A-vitamin a terhesség alatt: a helyes adagolás, a hypervitaminosis hatása és a magzat patológiájának kockázatai

A lányok vitaminokat fogynak a haj, a bőr és a köröm állapotának javítása érdekében. És első pillantásra ez helyes. De még a tápanyagok is mérgé válnak. Így például az „A-vitamin” „dolgozhat”, különösen sok kérdés merül fel a retinollal történő gyógyszerek bevitelével kapcsolatban a gyermek tervezésében és a hordozás során. A túlzott anyag kiválthatja a magzati fejlődés patológiáját. Bizonyos esetekben a megengedett dózist meghaladó nők még a terhesség megszüntetésére is ajánlottak. Mennyire veszélyes az A-vitamin a terhesség alatt?

Ennek a kérdésnek a megértéséhez meg kell találni a szervezet megfelelő működéséhez szükséges dózisokat, értékelni a vitamin tulajdonságait és annak hatását a nők egészségére a szülési időszak alatt.

De az első dolog, amit meg kell érteni, az, hogy az A-vitamin, amelyet ételtől kapunk, és a szintetikus retinol tabletták különböző anyagok, és a túladagolás kockázata eltérő. Ahhoz, hogy helytelen táplálkozás eredményeként hypervitaminózisot szerezzen, napokra halolajon kell ülnie. Egyetértek, hasonló módon az étrend nem épül fel egyetlen családban sem. Rétinolban gazdag ételeket fogyasztunk, általában hetente többször, így a vitaminok képesek normálisan emészteni és nem halmozódnak fel.

Ugyanakkor, ha a tanfolyam után szándékosan napi tanfolyam az, hogy multivitamin komplex részeként retinollal „táplálja” a szervezetet, nagyon hamar megjelenhet a túladagolás tünetei: rossz étvágy, hányinger, hányás. Ha éppen ebben az időszakban egy nő teherbe esett, akkor a gyermek deformációval születhet - a retinolnak megfelelő teratogén hatása van.

A-vitamin - "hívókártya"

Ezt a vitamint először fedezték fel, így az ábécé főbetűje.
A felfedezés 1913-ban történt, a kísérleti egereknek köszönhetően, amelyek megszűntek, és a szükséges napi bevitel nélkül meghaltak.

A retinol egy adott anyag aktív formája, amelyet az állati termékekben, különösen a májban vagy a teljes tejben találtak.

A karotinoidok több mint 500 típusban léteznek, és az A-vitaminra válhatnak. A növényi élelmiszerekben kimutathatóak. Ezek közül a leghíresebb a béta-karotin. Ez egy antioxidáns, a sejtek védője a szabad gyökök romboló hatásától. Ezen túlmenően, ésszerű mennyiségben nem jelent különösebb veszélyt a terhes nőkre. Az A-vitamin képes felhalmozódni a test belsejében és csak szükség esetén használható.

Retinol funkciók

Az A-vitamin hatással van az immunrendszerre, védve a megfázás ellen, beleértve az influenzát. A nyálkahártyákra gyakorolt ​​pozitív hatása miatt képes normalizálni a tüdő munkáját, helyreállítja a különböző bőrbetegségekben a lágy szöveteket, serkenti a kollagén termelését.

A retinol egészséges állapotban van és fenntartja:

  • a bőrt;
  • lágyszövet;
  • csontváz;
  • fogak;
  • nyálkahártyák.

A retinol összhangban van a latin szóval (ami „retinát” jelent), mivel részt vesz a retina pigmentáció kialakulásának folyamatában. Ez elősegíti a jó látást a sötétben.

Az A-vitamin hiányának megnyilvánulása

Amikor a testnek nincs adott anyaga, ezt többféleképpen fejezi ki.

  • Szem. A csirke vakság akkor következik be, amikor a fény hiánya a szemek teljes sötétségévé válik. Van egy homokos érzés, a myopia kialakul. A hidegben vizes szemek, gyorsan fáradtak. A szemhéjak bőrpírban szenvednek.
  • Bőr. A faggyú és a verejtékmirigyek munkája instabillá válik. A bőr coarsens, megszárad. Ennek eredményeként ráncok jelennek meg.
  • Hair. Az állapot romlik, a korpásodás megjelenik.
  • Nails. Megszakad a növekedés. Kifejezettebbé válnak, egészségtelen megjelenést kapnak.
  • Immunity. Az immunitás általános szintje csökken, ami állandó megfázáshoz és fertőzések kialakulásához vezet.

Szintetikus vitamin túladagolása

Ha csak ragaszkodik a megfelelő étrendhez, akkor az anyag túladagolása nem fenyeget. Csak az állati eredetű szintetikus formája és retinolja képes negatív hatásokra.

Ezért a terhesség szinte minden, az A-vitaminnal (különösen az első trimeszterrel) rendelkező gyógyszer utasításában és a szoptatásban olyan időszakokban van feltüntetve, amikor egy adott szerrel történő kezelés elfogadhatatlan.

A hipervitaminózis megnyilvánulása

A mérgező hatást az étvágycsökkenés fejezi ki, amelyet hányinger kísér. Emiatt csökken a súly és az álmosság növekszik. A szervezetben az A-vitamin feleslegének egyik jele a normális járás zavara. A belső változások befolyásolják a veséket, a központi idegrendszert. A bőr az ütközést is tükrözi, ezért súlyos viszketés tapasztalható.

Ami a magzatra gyakorolt ​​hatást illeti, nem is könnyű neki: a retinol túladagolása veleszületett deformációkat, sérüléseket, az idegrendszeri és reproduktív rendszerek, a végtagok és a szív fejlődését okozhatja.

Mennyi A-vitamin szükséges a terhesség alatt

A kérdés, hogy lehetséges-e az A-vitamin bevétele a terhes nőknél, a szülész-nőgyógyász és az endokrinológus Elena Gevorkova válaszol. Hangsúlyozza, hogy a magzati fejlődés károsodásának kockázata miatt szoros figyelemmel kell kísérni az adagolást. Ez nem jelenti azt, hogy a megengedhető normák enyhe túllépése, 100% -a patológiát eredményez. Komoly fenyegetés merül fel, több mint 10 000 NE (3 mg / 3000 mcg) naponta hosszú ideig.

Ennek a vitaminnak a megengedett napi dózisa számos indikátortól függ: a nő életkorától, a terhesség előtti testben lévő retinol mennyiségétől, amelyek különböző szintjeiben a fogyasztás szintje is eltérő.

A gyermekek veleszületett deformitási problémáival foglalkozó nemzetközi szervezetek a következő ajánlásokat teszik:

  • terhes nők számára - legfeljebb 3 mg (3000 μg) naponta;
  • dózis a szoptatáshoz - legfeljebb 1,2 mg (1200 μg) naponta.

Az orvosok szerint a terhes nők multivitaminjában a retinol tartalma túl magas. Ezért ezeket nem lehet szabályozhatatlanul és folyamatosan venni. Csak akkor kell inni, ha orvosi indikációk vannak. Ebben az esetben írja elő a komplexet, és az adagolásnak orvosnak kell lennie. A retinol inni a sorozatból, hogy „a gyermek fejlődése jobb” elfogadhatatlan.

Általánosságban elmondható, hogy ha multivitaminok szedése szükséges, akkor ajánlatos betartani a következő sémát: itatni két hónappal a fogamzás előtt, és másfél és két - két első hónapot a terhesség. Aztán szünetre van szüksége. És két-három hónappal a szülés előtt megengedett a kurzus folytatása, a laktáció első hónapjaiban ragaszkodni hozzá.

Retinol az élelmiszerben

Ahhoz, hogy a terhes test minden szükséges anyagot biztosítson, nem szükséges tablettát inni. A természetes termékek tápanyagai a legelőnyösebbek és a legjobban felszívódnak. Ugyanakkor az A-vitamin forrásaihoz számos étel is tartozik a szokásos asztalunkhoz.

  • Állati eredetű élelmiszerek. Ezek a tojás és a tejtermékek, a halolaj. Különösen érdemes kiemelni a teljes tejet. Ez magában foglalja a veséket és a májat is.
  • Növényi étel. Ezek sárgarépa, paradicsom, narancs és piros virágok, paprika, mindenféle káposzta, tök. A különböző hüvelyesek nagy mennyiségű béta-karotint is tartalmaznak. Ha kiválasztja a vezetőket a gyümölcsök között, őszibarack, alma, kajszibarack lesz. Az ilyen szezonális gyümölcsökben, mint a dinnye és a görögdinnye, ez a vitamin is jelen van. Hasznos és homoktövis, vadrózsa, cseresznye.
  • Greens. Ha a terhesség nyáron érkezik, akkor hozzáadhatja a zöldeket az étrendhez. Ez a sóska, csalán és édeskömény, és a horsetail. A menüben azonban ezek a termékek csak fanatizmus nélkül használhatók.

Az alábbi táblázatban részletesen elemezzük a népszerű élelmiszerekben lévő retinol mennyiségi tartalmát és a terhes asszony napi szükségletének az A-vitaminra vonatkozó lefedettségének százalékos arányát.

Táblázat - Élelmiszerek magas az A-vitaminban

Miért nem lehet az A-vitamin terhes?

Az A-vitamin csoportba tartoznak a retinolok és a karotinoidok. Ezek az anyagok nem oldódnak, hanem jól oldódnak szerves anyagokban (például olajban). A források lehetnek sárgarépa, paradicsom, paprika, brokkoli és néhány más zöldség és gyümölcs, marhahús és tőkehal.

nyalánkság

  1. Javítja a látásélességet.
  2. Az antioxidáns hatás pozitív hatással van a szív és az erek állapotára.
  3. Csökkenti az influenza és a légúti betegségek valószínűségét.
  4. Aktívan részt vesz a bőr és a nyálkahártyák epiteliális rétegének regenerálásában.
  5. Részt vesz egy terhes nő magzatában lévő belső szervek kialakulásában.
  6. A placenta normális fejlődését biztosítja.
  7. A véredények és idegek fejlődése a születendő gyermekben a vitamin részvételével is megtörténik.

ellenérvek

Mivel az A-vitamin képes felhalmozódni, nem szabad túlságosan buzgónak lennie. A hipervitaminózisnak komoly negatív hatása van.

  1. A szaruhártya gyulladása.
  2. A koleszterin éles növekedése.
  3. Súlyos viszketés.
  4. Száraz és pelyhes bőr.
  5. Hajhullás

Ez azért történik, mert az A-vitamin nem könnyen emészthető. Zsíros vegyületekre van szüksége. Ha a táplálkozás nem kiegyensúlyozott, akkor az abszorpcióval kapcsolatos problémák jelentkezhetnek. Az anyag felhalmozódik a belső szervekben. A máj különösen érinti. A retinol normális felszívódásához E, D, B vitaminokat kell szednie.

Miért nem lehet az A-vitamin terhes?

Valójában lehetséges és szükséges. De ez elég a szokásos ételben, ha egy nő étrendje jól gondolkodik. Az orvosnak az étrendben adott ajánlásait követve a várandós anya biztosítja a magzat normális fejlődését. De ha meghaladja a normát, a következmények nagyon szomorúak lehetnek.
Mivel az A-vitamin aktívan részt vesz a baba belső szerveinek kialakulásában, a túladagolás születési rendellenességeket okozhat.

Ezenkívül a májban felhalmozódva súlyos mérgezést okozhat.

A terhes nő napi aránya körülbelül 600 ug. Ezért a terhesség első trimeszterében az A-vitamin nem kerül felírásra a túlkínálat elkerülése érdekében.

A terhesség alatt bármilyen gyógyszert és vitamint szigorúan az orvos felügyelete alatt kell alkalmazni. Először is a racionalitás elvének kell lennie. Ellentétben azzal, hogy a terhes nőknek minél több vitamint kell bevennie, nem működik itt. Jobb elfelejteni az egészséges halolajat.

Miért van szüksége a terhes A-vitaminra

A terhes nőknek gyakran azt tanácsolják, hogy minél több vitamint vegyenek be, de ne felejtsük el, hogy minden jó mérsékelt. Ez különösen igaz a retinol - A-vitaminra, a terhesség alatt a magzatra gyakorolt ​​hatása csak akkor előnyös, ha az ajánlott dózist figyeli, és ezt a cikket megvitatják.

Az A-vitamin hatása a terhességre

Emberekben a retinol szabályozza:

  • Metabolizmus - fehérjeszintézis, fogak, csontok, zsírszövet képződése.
  • Immunitás - fokozza a fertőzések és a stressz ellenállóképességét.
  • Látás - szabályozza a szem természetes hidratálását és a retina munkáját.
  • UV-védelem - az aminosav felelős a napégés kialakulásáért.

Tudod? A retinol az első aminosav volt, amelyet a tudósok 100 éve találtak. Az A-vitamin a terhesség alatt:

  • A placenta normális fejlődése.
  • A magzat belső szerveinek, idegrendszeri és szív-érrendszerének kialakulása.

Napi árfolyam

A szakértők azt javasolják, hogy a terhesség alatti A-vitamint a korai stádiumban, akár 8-9 hétig vegyék be, majd szünetet tartanak, és 9-8 héttel a várt szállítási időpont előtt vegyenek be, és a terhesség alatt a szervezetben fontos C- és E-vitamin ajánlott. 8 mg vagy 2600 NE, a maximálisan megengedett 3 mg vagy 6000-10 000 NE.

A hiányosság tünetei

A hypovitaminosis előfordulása hosszabb alultápláltság, a zsír visszautasítása, a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás esetén lehetséges.

A normál táplálkozás során nagyon ritka:

  • Az állati eredetű termékek elég sok retinolt tartalmaznak, a zöldségek béta-karotin.
  • Az A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, ami lehetővé teszi az aminosav szükséges szintjének fenntartását.

A terhes nők A-vitaminhiányának kockázata toxikózis, étvágytalanság, máj- és epehólyag-betegség következtében nő.

tünetek:

  • A látásélesség csökkenése, különösen gyenge fényviszonyok esetén, a színérzékelés romlása.
  • A szem nyálkahártyáinak szárítása, gyakori kötőhártya-gyulladás.
  • Csökkent étvágy, gyakori megfázás, zománcérzékenység.
  • Korpásodás, bőrhámlás, gyenge sebgyógyulás, rugalmasságvesztés.

Tudod? A retinol akkor is növeli a sejtek aktivitását, ha külsőleg alkalmazzák, ezért gyakran hozzáadódik a kozmetikai készítményekhez.

A retinol élelmiszerforrása

A fő mennyiséget normál táplálékkal kell bevenni. Tőkehalban, zsíros halban, tojássárgájában, természetes vajban gazdagok.

Különböző élelmiszerekben az aminosav-tartalom eltérő lesz:

  • máj 4-13 mg / 100 g;
  • halolaj - 19 mg / 100 g;
  • vaj - 2 mg / 100 g;
  • tejföl - 0,01 mg / 100 gramm.

A sárgarépa, a paradicsom és más zöldségek béta-karotint tartalmaznak - az a szervezet, amely az A-vitaminba konvertálódik. A fő különbségek az, hogy a szervezet maximum 30% béta-karotint kombinál zsírokkal kombinálva, 1 retinol dózisa 6-9 béta-karotin dózis. A béta-karotin túladagolása a bőr sárgulását és allergiát okoz, de nem károsítja a magzat fejlődését.

Mi a helyzet a gyógyszertári kiegészítőkkel

Tekintettel arra, hogy a retinol normál táplálékból jut be a szervezetbe, és felhalmozódik a májban, a multivitamin bevétele meghaladhatja a napi adagot. A terhes nők multivitamin komplexjeiben nagy mennyiségű retinolt tartalmaz a túladagolás megakadályozása érdekében, gondosan olvassa el a gyógyszer összetételét, az ilyen szereket csak akkor írja be, ha orvos írta.

Fontos! A terhesség alatt, mielőtt bármilyen vitaminkészítményt és étrend-kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával és kövesse az ajánlásait.

Mi jobban felszívódik

A retinol optimális felszívódásához a testnek is szüksége van:

  • vitaminok - E, D, B;
  • ásványok - kalcium, foszfor, cink.

A béta-karotin zöldségek asszimilálásához zsírokkal kell kombinálni.

Mi a veszélyes felesleg, a tünetei

A retinol felesleges dózisai a csontok károsodása mellett a vesék, a máj, az idegrendszer munkáját, a magzat fejlődésének romlását okozzák. A végtagok és a gyermek idegrendszerének kialakulásának folyamata szenved, ezért a terhes nőknek nem szabad az A-vitamint kontrollálatlanul bevenni.

A hipervitaminózis tünetei:

  • étvágytalanság;
  • hányinger;
  • álmosság;
  • járási zavar és koordináció;
  • vérnyomás megsértése, véralvadás.

Fontos! Folyamatos és hosszú távú alkalmazás esetén hypervitaminosis és a magzati fejlődési rendellenességek veszélye jelentkezik. A terhesség alatt a vitaminok és a táplálékkiegészítők, valamint a gyógyszerek szedését orvosával kell összehangolni. Ez segít elkerülni a nemkívánatos egészségre gyakorolt ​​hatásokat, és hasznos lesz a jövő anya számára, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár az ilyen ásványi anyagok, mint a jód és a vas, ésszerű megközelítéssel, mérsékelt és kiegyensúlyozott táplálkozással a nő teste elegendő aminosavat biztosít az egészséges terhességhez.

Miért van szüksége a terhes A-vitaminra

A terhes nőknek gyakran azt tanácsolják, hogy minél több vitamint vegyenek be, de ne felejtsük el, hogy minden jó mérsékelt. Ez különösen igaz a retinol - A-vitaminra, a terhesség alatt a magzatra gyakorolt ​​hatása csak akkor előnyös, ha az ajánlott dózist figyeli, és ezt a cikket megvitatják.

Az A-vitamin hatása a terhességre

Emberekben a retinol szabályozza:

  • Metabolizmus - fehérjeszintézis, fogak, csontok, zsírszövet képződése.
  • Immunitás - fokozza a fertőzések és a stressz ellenállóképességét.
  • Látás - szabályozza a szem természetes hidratálását és a retina munkáját.
  • UV-védelem - az aminosav felelős a napégés kialakulásáért.
  • A placenta normális fejlődése.
  • A magzat belső szerveinek, idegrendszeri és szív-érrendszerének kialakulása.

Napi árfolyam

A szakértők azt javasolják, hogy a terhesség alatti A-vitamint a korai stádiumban, akár 8-9 hétig vegyék be, majd szünetet folytassanak, és 9-8 héttel a várt szállítási időpont előtt folytassák.

A hiányosság tünetei

A hypovitaminosis előfordulása hosszabb alultápláltság, a zsír visszautasítása, a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás esetén lehetséges.

A normál táplálkozás során nagyon ritka:

  • Az állati eredetű termékek elég sok retinolt tartalmaznak, a zöldségek béta-karotin.
  • Az A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, ami lehetővé teszi az aminosav szükséges szintjének fenntartását.
A terhes nők A-vitaminhiányának kockázata toxikózis, étvágytalanság, máj- és epehólyag-betegség következtében nő.

tünetek:

  • A látásélesség csökkenése, különösen gyenge fényviszonyok esetén, a színérzékelés romlása.
  • A szem nyálkahártyáinak szárítása, gyakori kötőhártya-gyulladás.
  • Csökkent étvágy, gyakori megfázás, zománcérzékenység.
  • Korpásodás, bőrhámlás, gyenge sebgyógyulás, rugalmasságvesztés.

A retinol élelmiszerforrása

A fő mennyiséget normál táplálékkal kell bevenni. Tőkehalban, zsíros halban, tojássárgájában, természetes vajban gazdagok.

Különböző élelmiszerekben az aminosav-tartalom eltérő lesz:

  • máj 4-13 mg / 100 g;
  • halolaj - 19 mg / 100 g;
  • vaj - 2 mg / 100 g;
  • tejföl - 0,01 mg / 100 gramm.
A sárgarépa, a paradicsom és más zöldségek béta-karotint tartalmaznak - az a szervezet, amely az A-vitaminba konvertálódik. A fő különbségek az, hogy a szervezet maximum 30% béta-karotint kombinál zsírokkal kombinálva, 1 retinol dózisa 6-9 béta-karotin dózis. A béta-karotin túladagolása a bőr sárgulását és allergiát okoz, de nem károsítja a magzat fejlődését.

Mi a helyzet a gyógyszertári kiegészítőkkel

Tekintettel arra, hogy a retinol normál táplálékból jut be a szervezetbe, és felhalmozódik a májban, a multivitamin bevétele meghaladhatja a napi adagot. A terhes nők multivitamin komplexjeiben nagy mennyiségű retinolt tartalmaz a túladagolás megakadályozása érdekében, gondosan olvassa el a gyógyszer összetételét, az ilyen szereket csak akkor írja be, ha orvos írta.

Mi jobban felszívódik

A retinol optimális felszívódásához a testnek is szüksége van:

  • vitaminok - E, D, B;
  • ásványok - kalcium, foszfor, cink.
A béta-karotin zöldségek asszimilálásához zsírokkal kell kombinálni.

Mi a veszélyes felesleg, a tünetei

A retinol felesleges dózisai a csontok károsodása mellett a vesék, a máj, az idegrendszer munkáját, a magzat fejlődésének romlását okozzák. A végtagok és a gyermek idegrendszerének kialakulásának folyamata szenved, ezért a terhes nőknek nem szabad az A-vitamint kontrollálatlanul bevenni.

A hipervitaminózis tünetei:

  • étvágytalanság;
  • hányinger;
  • álmosság;
  • járási zavar és koordináció;
  • vérnyomás megsértése, véralvadás.

A-vitamin a terhesség alatt

Az A-vitamin (retinol) zsírban oldódó vitaminokra vonatkozik. Először sárgarépából szintetizálták, így a csoportba tartozó összes anyagot „karotinoidoknak” nevezik. A retinol az állati termékekben (különösen a teljes tejben) és a melléktermékekben található anyag aktív formája. Az A-vitamin képes felhalmozódni a szervekben, így azokat nem szabad visszaélni.

A-vitamin és funkciói

Az A-vitamin fő funkciói:

  • Jótékony hatás a látás szerveire. Ez a vitamin a rodopszin összetevője - egy vizuális pigment, amely felelős a szürkület látásáért.
  • Retinsav formájában ez az anyag segít a csontrendszer erősítésében, nagyon hasznos a gyermekkorban.
  • Antioxidáns, felgyorsítja a sérülések gyógyulását, a sejtek regenerálódását.
  • Serkenti a kollagénszálak szintézisét - megtartják a bőr rugalmasságát és rugalmasságát.
  • Növeli a szervezet különböző fertőzésekkel szembeni ellenállását, erősíti az immunrendszert. Emellett hozzájárul a fehérvérsejtek - fehérvérsejtek - aktivitásához, amelyek elpusztítják a testben idegen részecskéket.
  • Az embrió normális fejlődéséhez, az embrió táplálkozásához és növekedéséhez szükséges, csökkenti a terhességi szövődmények kockázatát (alacsony születési súly, koraszülés).
  • Részt vesz a szteroid hormonok (beleértve a progeszteront is) szintézisében.
  • Megerősíti a véredényeket és a szívizomot, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.

Előnyök a terhesség alatt

Az A-vitamin a terhesség során számos fontos funkciót tölt be. Szükséges a légzőrendszer, a vesék, a csontok, a keringési rendszer, a látásszervek, az agy és a gerincvelő megfelelő kialakításához. A sejtek szintjén metabolikus folyamatokban, sejtregenerációban vesz részt. A retinol további védelmet nyújt a nő testének számos fertőzés ellen, erősítve az immunrendszert.

Az A-vitamin fontos a placenta és a magzat megfelelő fejlődéséhez. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy a baba koraszülött vagy alacsony születési súlyt szül. A retinol hozzájárul a látás megőrzéséhez, javítja a lipid felszívódását, és a szülés utáni időszakban felgyorsítja a szövetek helyreállítását. Mivel ez az anyag természetes antioxidáns, a bőr, a körmök és a haj állapota javul, a sejtek védelmet nyújtanak az idő előtti öregedés ellen.

Az A-vitamin aránya a terhesség alatt

Mennyi A-vitamin lehet naponta terhes? Meg kell magyarázni, hogy kétféle formában jelenik meg: a retinol tiszta és készen áll a vitamin, valamint a provitaminok (karotinoidok) egy csoportja, amelyből a szervezet képes beszerezni a vitamint. A terhes nők vitaminai tiszta retinolt tartalmaznak, felírják, ha beriberi diagnosztizálják, amit gyorsan meg kell szüntetni.

Az A-vitamin fogadása a terhesség alatt a korai stádiumban az orvoshoz kell igazodnia, mivel a túl sok adag teratogén hatást gyakorolhat a magzatra, veleszületett rendellenességeket és fejlődési rendellenességeket okozhat.

A terhesség tervezésekor 5000 NE, az első trimeszterben - 2500 NE. Ez nem jelenti azt, hogy ha 1000 NE-nél meghaladja az adagot, a retinol minden bizonnyal befolyásolja a gyermeket. Komoly fenyegetés merül fel, ha egy nő testébe hosszú ideig több mint 10 000 NE-t adtak be.

A terhes nők A-vitamin napi arányát egy szakember írja elő, figyelembe véve az életkori jellemzőket, a nő testének igényeit a retinolban (a terhesség előtti tesztek szerint), az anamnézist és más tényezőket.


A retinolt nem szabad terhes nőkkel visszaélni (Fotó: vo-loss.ru)

Az A-vitamint különböző formákban állítják elő: tabletták, kapszulák, olajoldatok. Ez a vitamin-ásványi komplexek többségének része.

A-vitamin a terhesség alatt: haszon vagy kár?

Minden várandós anya a terhesség tervezése során és egész hosszában nagyobb mennyiségű vitaminot, ásványi anyagot és nyomelemet igényel, amely kívülről származik. Sokan számos kérdéssel rendelkeznek a megfelelő fogadásukról és a szükséges adagokról, valamint az irányított fellépésükről. Mindezeket a kérdéseket részletesebben tárgyaljuk az A-vitaminról, a terhesség alatt, amelyről a kapott előnyök mellett káros lehet.

Az A-vitamin értéke a terhesség alatt

Az A-vitamin a terhesség során számos fontos funkciót végez a magzat intrauterin fejlődésében. Az egyik legfontosabb a fontos szervek és szövetek megfelelő formációjában és aktivitásában való részvétel, beleértve a következőket:

  • légzőszervek;
  • szív-érrendszer;
  • vese;
  • szemek (itt látja el a fő szerepet);
  • csontok;
  • keringési rendszer;
  • agy és gerincvelő.

Ezenkívül szükség van a nő testének további védelmére a különböző fertőzések ellen, míg az általános immunitás a terhesség alatt csökken. Ő felelős az immunrendszer megfelelő működéséért, amely biztosítja az anya és a baba egészségét.

Az A-vitamin a terhesség alatt részt vesz a szövetek képződésében és növekedésében. Enélkül nem lehet megfelelő anyagcsere és új sejtek feltöltése a szervezetben. A tápanyagokkal való gazdagodás főbb pontjai és a szükséges formákba való átmenet csak akkor jelenhet meg, ha jelen van, és nem szabad elfelejteni, hogy a gyermek viselésének időtartamára jellemző kettős terhelés.

Fontos tudni: a szép és egészséges bőr garantálása elegendő mennyiségű A. vitaminban van. A helyzetben lévő nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a bőr állapotára.

A-vitamin a terhesség tervezési szakaszában

Természetesen mindazoknak, akik a közeljövőben tervezik a terhességet, tanácsos előre gondoskodni arról, hogy a következő hónapokban intenzív munkához a tápanyagot biztosítsák. Az A-vitamin-tartalék nem kivétel, hanem a női testet olyan folyamatokra készíti elő, mint:

  • a szülés utáni szöveti regeneráció;
  • fokozott terhelés a szemen;
  • egészséges haj, köröm és bőr biztosítása;
  • az immunitás helyreállítása és megerősítése.

A terhesség fokozott nyomásának veszélye itt olvasható.

A terhesség tervezése során az A-vitaminra vonatkozó meghatározó pillanat az a képesség, hogy elbocsátja és felhalmozódjon. Ebben a tekintetben meg kell vizsgálni ennek az elemnek a fenntartási sebességét, mert az a feleslege, hogy a leggyakrabban a magzat különböző rendellenességeinek és patológiáinak bűnösévé válik. Ha a fogamzás előtt elfogyasztott benne gazdag ételeket, vagy speciális vitamin-komplexeket, akkor a műtrágyázás első napjától való aktív vételt ki kell zárni.

Mi az alapja az A-vitamin arányának meghatározásának a terhes nők esetében?

Mielőtt beszélnénk az A-vitamin arányáról a várandós nőknél, meg kell jegyezni, hogy két lehetőség közül választhat:

  • Retinol - tiszta és készen áll az A-vitaminhoz;
  • provitaminok csoportja, amelyből a test önállóan felszabadítja.

Az első forma azonnal felszívódik, és a speciális vitamin-komplexekben, valamint a marhahúsban, a tejben és a tejtermékekben (tejföl, sajt, túró), tojás (sárgája), hal és halolaj tartalmaz.

A provitaminok vörös és sárga zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak. Alapvetően ez az úgynevezett béta-karotin. Magas tartalma a sárgarépa, a paradicsom, a zöldek, a sütőtök, a görögdinnye. De nem mindegyik biztosítja a retinol kiválasztását.

Így, ha gyorsan szeretné növelni az A-vitamint, akkor azt tiszta első formában kell bevenni. A meglévő egyensúly megőrzése érdekében elegendő provitaminokban gazdag ételek fogyasztása, és fő forrása. A terhesség alatt egy bizonyos A-vitamin adagot telepítettek, ami lehetővé teszi, hogy a kívánt mértékig tartsa.

Az A-vitamin adagja naponta

A terhesség alatt az A-vitamin napi adagjának meghatározó tényezői:

  • mennyiségi tartalma a testben a fogantatásig;
  • a nő életkora;
  • a gyermek szállítása és a szoptatás későbbi ideje.

Ezeknek az összetevőknek az alapján a szükséges napi A-vitamin bevitel a terhes nők számára. A mérési sebességet mikrogrammban (µg), a µg retinollal egyenértékű és egy nemzetközi mértékegységgel (IU) egyenértékűen hajtjuk végre. Tehát 1 μg retinol egyenlő 12 μg béta-karotin és 3 NE. Ezen egységekkel összhangban a következő szabályozási keret jön létre:

Az A-vitamin hatása a jövő anya és a baba testére

Az A-vitamin nem képződik a szervezetben, bár ez szükséges a létfontosságú rendszerek normális működéséhez. Élelmiszerekkel és a májban felhalmozódva ez az anyag részt vesz az anyagcsere- és regenerációs folyamatokban, erősíti az immunrendszert. A terhesség alatt, más hasznos mikro- és makroelemekkel együtt, felelős az embrió szerveinek megfelelő kialakításáért és fejlődéséért. A jövő anyja egészségi állapota és a baba egészsége kedvezőtlen hatással lehet mind az A-vitamin hiányára, mind a túlzott mennyiségre.

A-vitamin-formák és hatásuk a testre

Az "A-vitamin" kifejezés a tápanyagok két típusára (vagy formájára) vonatkozik egyszerre:

  • a karotinoidok (beleértve a béta-karotint is) olyan provitaminok, amelyek lenyelése, oxidálása, lebontása és zsírban oldódó A-vitaminsá alakulnak;
  • retinoidok - ebben a formában az A csoportba tartozó vitaminok belépnek a szisztémás keringésbe, és a szervekbe és sejtekbe kerülnek.

A retinol feleslegével (hypervitaminosis A) a magzat kialakulásának és fejlődésének folyamatai megsérthetők. A béta-karotin ellenkezőleg, olyan mennyiségben felszívódik, amit a szervezetnek szüksége van.

Terhesség esetén az A-vitamint étkezés közben vagy kifejezetten a várandós anyák számára létrehozott multivitamin komplex részeként kell bevenni: ott a béta-karotin vagy a karotinoid és retinoid kombinációja képviseli a túladagolás elkerülését.

Videó: Az A-vitamin előnyei

Az A-vitamin hatása a magzatra a terhesség alatt

Az A-vitamin a test számos folyamatában részt vesz:

  • immunitás megerősítése;
  • védelem az emésztőrendszer bakteriális fertőzései, a légutak, az urogenitális rendszer ellen;
  • zsírok felszívódása és eloszlása;
  • a test toxinoktól való felszabadítása;
  • a szabad gyökök semlegesítése;
  • az öregedési folyamat lassítása;
  • a rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzése;
  • a bőr javítása;
  • korú foltok és nyúlványok megjelenésének megakadályozása;
  • a retina fényérzékelésének és színének funkciójának fenntartása;
  • a szem nyálkahártyájának hidratációja;
  • a placenta kialakulása és táplálása;
  • csontok, fogak, új sejtek (anya és baba) növekedése;
  • a fehérjeszintézis szabályozása;
  • az embrió szív- és érrendszeri, keringési, immunrendszeri, légzőszervi, központi, idegrendszeri kialakítása és teljes fejlődése;
  • a szív és a tüdő egészséges működése;
  • redox és metabolikus folyamatok.

A terhesség korai szakaszában az A-vitamin fontos az embrió kialakulásában és növekedésében, a későbbi szakaszokban a baba táplálkozásához és az immunrendszer kialakulásához.

A retinoidok és a karotinoidok általában elegendő mennyiségben jutnak be a testbe az élelmiszerrel. De vannak olyan esetek is, amikor hipovitaminózis (hiány) jelentkezik, amelyek jelei a következők:

  • homályos látás (beleértve a sárga és a kék színek rosszul megkülönböztetését);
  • a szem nyálkahártyájának megvastagodása és szárazsága, irritáció, égő érzés és viszketés a látási szervekben;
  • gyakori kötőhártya-gyulladás;
  • az immunrendszer éles gyengülése;
  • étvágytalanság és gyors fogyás;
  • hajhullás és korpásodás;
  • a sebek és karcolások lassú gyógyulása;
  • növelje a fogzománc érzékenységét;
  • a bőr romlása (elhalványult, öreg, száraz).

A retinol hypovitaminosis okai eltérőek lehetnek: a bélben való felszívódásának megsértése, zsírbevitel, krónikus fertőző betegségek, az emésztő- és húgyúti rendszerek patológiái, anaemia, celiakia és mások.

A retinol optimális napi tartalma a vérben 800–1000 µg (vagy 0,14–0,26 µg / ml). A normától való erős eltérések esetén megfelelő kezelést írnak elő, kisebbeknél elegendő az étrend beállítása. A kezelés hatékonyságát a vitaminok és nyomelemek vérvizsgálatával határozzuk meg.

A retinol hiánya vagy feleslege a testben a vér, haj vagy körömminták laboratóriumi vizsgálatával határozható meg.

A terhesség alatt az A-vitamin felírására vonatkozó indikációk

Ezen túlmenően az A-vitamin szedését csak orvos írhatja fel. Profilaktikus célokra a karotinoidokat terhes nőknek ajánljuk, és a retinoidok alkalmazhatók a hypovitaminosis kezelésére.

Az amerikai orvosok által végzett vizsgálatok megerősítették, hogy összefüggés van a nagy terhességű A-vitamin adagolása a terhesség korai szakaszában és a magzat ilyen fejlődési rendellenességeinek előfordulása, mint a végtagok és szervek, máj- és vesekárosodás megakadályozása.

A következő esetekben további vitamin-kiegészítőt is felírhat:

  • a nyálkahártyák és a bőr betegségei (kandidozis, ekcéma, genesis allergiás dermatitis);
  • szem patológiák (kötőhártya-gyulladás, keratitis, csökkent a sötétben való alkalmazkodóképesség);
  • kiterjedt sebek, égések, törések (a gyógyulási folyamat javítása és felgyorsítása);
  • akut és krónikus tüdőgyulladás;
  • vérszegénység.

A retinol koncentrációja a vérben a benne lévő vas tartalmától függ.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Annak érdekében, hogy elkerüljék az A-vitamin szedése közben fellépő mellékhatásokat, tudni kell az ellenjavallatokról:

  • allergia, bronchialis asztma - ezek az állapotok bizonyos esetekben jelentősen növelhetik a vérszérumban lévő anyag szintjét;
  • hypothyreosis - a szervezet nem képes átalakítani az A-vitamint retinollá, ami azt jelenti, hogy fennáll a túladagolás kockázata;
  • a máj patológiája - mivel a vitamin átalakulása ebben a szervben történik, a további terhelés a krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.

Óvatosan kell eljárni a szülést megelőző vitamin-komplexeknél, amelyek már tartalmaznak retinolt vagy béta-karotint, valamint az A-vitamint tartalmazó kozmetikumok használatakor (belép a szervezetbe a pórusokon keresztül).

Az A-vitamin részt vesz a nemi hormonok előállításában. Hiánya vagy feleslege befolyásolhatja a jövő anya hormonjait, és szövődményeket okozhat a terhességben.

Miért veszélyes az A-vitamin túladagolása a terhesség alatt

A terhesség első trimeszterében a vitamin túladagolása veszélyes, mivel ez káros hatással lehet az embrióképződésre (szív, vese, veleszületett deformációk, bénulás). A második és harmadik trimeszterben a nagy dózisú retinol további stresszt okoz az anya és a magzat hasnyálmirigyének és májjának, ami ezen szervek patológiáinak kialakulásához vezet (megnagyobbodott máj, epe áramlási zavar).

A hipervitaminózis jelei

A szervezetben lévő retinol feleslege a következő tünetekkel jellemezhető:

  • étvágytalanság;
  • hányinger, hányás;
  • fájdalom a hasban, ízületek;
  • az emésztőrendszer működési zavarai;
  • megnagyobbodott máj és lép;
  • vesekárosodás;
  • a hormonok szabályozatlan felszabadulása (ami izzadást, hidegrázást, hangulati gyakoriságú változásokat, depressziót, álmatlanságot vagy álmosságot jelent);
  • a körmök törékenysége és elbontása;
  • hajhullás;
  • száraz és pelyhes bőr;
  • kis repedések az ajkakon (általában a száj sarkaiban);
  • az életfoltok megjelenése

A retinoidoknak nevezett gyógyszerek igen nagy csoportja van. Ez a csoport magában foglalja mind a retinolt, mind a szintetikus és aromás analógjait, az utóbbiak 2 éven belül származnak, rendkívül mérgezőek és valójában nagyon veszélyesek a magzatra. A felvételkor a terhesség 2-3 évig tilos. Ami a retinsavat illeti, a teljes eliminációhoz szájon át szedve 2 hetes időszakra van szükség. Figyelembe véve azonban a magzatra gyakorolt ​​hatás veszélyét és a kábítószer-csoport elégtelen ismeretét, sok útmutató hat hónapos időtartamot biztosít. Ami maga a retinolt illeti, kis mennyisége, akár 5–6 ezer NE is megengedett a befogadásra és a terhesség alatt (ez általában vajjal és tejföllel) történik. A terhesség alatt a retinol nagy adagjai elfogadhatatlanok (az A-vitamin tartalma - akár 50 ezer NE). Ami a krémeket illeti, meg kell tisztázni az A-vitamin mennyiségét. Mivel minden krémben kiszámítható, de meglehetősen zavaró, a terhesség ideje alatt jobb, ha visszautasítjuk a kozmetikumok retinollal történő használatát.

Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kozmetikus

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

A-vitamin napi adagja terhes nőknek

A várandós anya számára szükséges A-vitamin mennyisége elsősorban az életkortól függ:

  • legfeljebb 19 év - 750 mcg (vagy 2500 NE);
  • 20-770 mcg (vagy 2565 NE).

Különböző forrásokban a retinol beviteli aránya terhes nők esetében jelentősen eltér. Az orvosok az amerikai tudósok kutatása alapján úgy vélik, hogy jobb, ha betartják a minimális adagokat.

Az A-vitamin túlzott alkalmanként történő alkalmazása valószínűleg nem károsítja a babát. A retinol nagyobb dózisainak hosszú távú lenyelése teratogén hatást okozhat, ami a gyermek fejlődésében rendellenességek megjelenését okozhatja. Az A-vitamint a szervezet lassan fogyasztja, ráadásul a májban és a zsírszövetben is felhalmozódik.

A béta-karotin feleslege a bőr sárgulását okozhatja, de a test nem veszélyes. A retinollal eltérő a helyzet: túladagolása súlyos következményekkel jár mind az anyára, mind a magzatra. A terhesség alatti naponta maximális retinol mennyisége 6000–10000 NE. A 18 000 NE adagokat teratogénnek tekintik.

A használat jellemzői a terhesség időzítésétől függően

Figyelembe véve az A-vitamin azon képességét, hogy felhalmozódjon a szervezetben és befolyásolja az anyagcsere folyamatokat a bevitel után is, a terhes nőknek ajánlott a megelőző célból minimális dózisban és egy bizonyos rendszer szerint.

Miért van szüksége A-vitaminra a terhesség alatt

Az A-vitamin támogatja a gyermek szívének, szemének, veséinek és csontjainak, valamint a légzőszervi, szív- és érrendszeri és központi idegrendszerének fejlődését. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a fertőzések és a zsír anyagcseréjének leküzdésében és leküzdésében. Annak ellenére, hogy a terhesség alatt ezt a tápanyagot elengedhetetlenül fontosnak tartjuk, túl sokra juthat. Túl sok A-vitamin súlyos kockázatot jelenthet a születendő gyermekére, beleértve a születési rendellenességeket is. Beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza, hogy mennyi tápanyag szükséges az adott helyzethez.

Miért van szükség rá

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak. Az A-vitamin fontos a baba embrionális növekedéséhez, beleértve a szív, a tüdő, a vesék, a szem és a csontok fejlődését, valamint a keringési rendszert, a légzést és a központi idegrendszert.

Az A-vitamin különösen fontos azoknak a nőknek, akik szülni fognak, mert segít a szülés utáni szövetek helyreállításában. Segíti a normális látás fenntartását, a fertőzések elleni küzdelmet, támogatja az immunrendszert, és segít a zsír anyagcserében.

A retinol antioxidáns, amely az egészséges terhességhez szükséges. Az egyik a sok tápanyag közül, amely fontos szerepet játszik:

  • segíti a szervezetet a homeosztázis fenntartásában;
  • az anaemia megelőzése;
  • az anyagcsere fenntartása a terhesség alatt;
  • a szövetek fenntartása és fejlődése (sejtszaporodás) terhesség alatt;
  • fejlődés és a magzat, különösen a csontok, a fogak, a bőr és a látás.

Az A-vitamin megértése

Kétféle tápanyag van: előformázott A-vitamin és A-provitamin karotinoidok, az előzetesen előállított A-vitamin (más néven retinol) közvetlenül a szervezet által használható, és állati termékekben, például tojásban, tejben és májban található. A karotinoidok a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, de a szervezetnek ezt a típusot retinollá kell konvertálni.

A természetben több mint 600 karotinoidot találtak, de csak néhányat lehet átalakítani retinollá. A béta-karotin a leggyakoribb.

Az A-vitamin mérési standard RAE (a retinol aktivitással egyenértékű). Egy mikrogramm (μg) retinol 1 μg RAE, de 12 µg béta-karotint vagy 24 μg alfa-karotint 1 μg RAE-re van szükség.

Egy régebbi mérési szabvány, amely még mindig használatban van (főleg a címkéknél ME. ME nem könnyen átalakítható RAE-re, mert az átalakítás az A-vitamin típusától függ. Például a 900 µg RAE 6000 - 36100 NE lehet.

Napi árfolyam

  • 18 éven aluli terhes nők: 750 µg RAE / nap
  • 19 éves terhes nők: 770 mikrogramm RAE / nap
  • Szoptatás 18 éves korban: 1200 µg RAE naponta
  • Szoptatás 19 éves kortól: 1300 µg RAE / nap
  • Nem terhes nők: 700 µg RAE / nap

Figyelem! Terhes nőknek az első trimeszterben jelentősen csökkenteni kell az A-vitamin adagját, mivel a túladagolás nagyon veszélyes a gyermekre. A vesék, a szív, a veleszületett deformációk, a bénulás hibáihoz vezethet.

Nem kell minden nap az előírt A-vitamin mennyiséget kapnia. Ehelyett próbálja meg tartani ezt az összeget néhány nap vagy egy hét alatt.

többlet

Az átlagos étrend nagy mennyiségű A-vitamint biztosít. Hús, tejtermékek, halak, tojások és erősített gabonafélék állnak rendelkezésre előformázott retinol formájában. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben is megtalálható, főként karotinoidok formájában.

A terhesség alatt fontos, hogy elkerüljük az A-vitamin túladagolását, ami nagy dózisokban születési rendellenességeket és máj toxicitást okozhat. A gyümölcsökből és zöldségekből azonban annyi karotinoidot kaphat, amennyit csak akar.

A fentiekben már írtuk, hogy az első trimeszterben a túlkínálat hogyan vezethet, de a terhesség alatti A-vitamin feleslege a harmadik trimeszterben veszélyes lehet abban, hogy a hasnyálmirigyre és a májra (mind az anya, mind a gyermek) feszültséget okoz. ezekben a szervekben.

A 19 éves és idősebb nőknek - függetlenül attól, hogy terhesek vagy szoptatnak - naponta legfeljebb 3000 µg RAE-t (vagy 10 000 NE) retinolt kell kapniuk a táplálékkiegészítőkből, állati forrásokból és erősített élelmiszerekből. 18 éves és idősebb nők esetében a beadás felső határa 2800 µg RAE (9333 NE).

Egy másik dolog: a túl sok retinol okozta születési rendellenességek kockázata. Ez az oka annak, hogy a terhes nőknek és azoknak, akik teherbe akarnak esni, távol kell maradniuk a vényköteles izotretinointól (más néven Accutane és mások).

hiány

Mivel könnyen elegendő mennyiségű retinolt kapunk a táplálkozásból, hátrányai igen ritkák, kivéve bizonyos orvosi állapotokat. Azonban egyes kultúrákban a nők retinolhiányban szenvednek. A hiányosság gyakran a xerophthalmia kialakulásához vezet, ami a szaruhártya és a szem kötőhártyájának megvastagodása, valamint a könnyek termelésének hiánya. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint 9,8 millió terhes nő világszerte xerophthalmia.

Az A-vitamin-hiány egyéb hatásait is tanulmányozták tanulmányok során, amelyek magukban foglalhatják az anémia előfordulásának növekedését és a betegségekkel és betegségekkel szembeni immunitás csökkenését a terhes és szoptató anyákban, valamint a születendő gyermeke esetében. A gyermekek hiánya lassabb növekedést és fejlődést okozhat.

Élelmiszerforrások

A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek (különösen a narancssárga és sárga és leveles zöldek) az A-vitamin legjobb forrásai. Valószínűleg elegendő béta-karotint kap a megerősített tejből és gabonafélékből.

A máj (marhahúsból, borjúhúsból vagy csirkeből, például pástétomból és májból) a legtöbb béta-karotint tartalmazza - annyira, hogy a terhesség ideje alatt (havonta egyszer vagy kétszer) korlátozni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap túlkínálat. A 85 gramm adag májban több mint nyolcszorosa lehet az A-vitamin napi ajánlott mennyiségének a terhesség alatt - több mint kétszerese annak a mennyiségnek, amennyit egy nap alatt biztonságosan lehet fogyasztani!

Íme néhány jó termék, amely béta-karotint tartalmaz (1 csésze = 250 g):

  • Egy átlagos sült édesburgonya: 961 µg RAE (19.218 NE)
  • 1/2 csésze konzerv tök: 953 µg RAE (19.065 NE)
  • 1/2 csésze pálcika, elkészítve: 572 µg RAE (11,434 NE)
  • 1/2 csésze konzerv édesburgonya, burgonyapüré: 555 µg RAE (11.091 NE)
  • 1/2 csésze nyers sárgarépa szeletelt: 534 µg RAE (10,692 NE)
  • 1/2 csésze spenót készítve: 472 µg RAE (9,433 NE)
  • 1/2 közepes sárgadinnye: 466 µg RAE (9,334 NE)
  • 1/2 csésze káposzta főtt: 443 µg RAE (8,854 NE)
  • 1/2 csésze birka zöldek főtt: 361 µg RAE (7220 NE)
  • 30 g erősített zab: 215 µg RAE (721 NE)
  • egy mangó: 181 mkg RAE (3,636 NE)
  • 250 g sovány tej (hozzáadott A-vitamin): 149 µg RAE (500 NE)
  • 250 g 2% zsírtartalmú tej (hozzáadott A-vitamin): 134 µg RAE (464 NE)
  • 250 g teljes tej: 110 µg RAE (395 NE)
  • 1 evőkanál vaj: 95 µg RAE (355 NE)
  • egy nagy tojás: 80 µg RAE (270 NE)
  • 1/2 csésze főtt brokkoli: 60 µg RAE (1 207 NE)

táblázat

Szüksége van speciális gyógyászati ​​kiegészítőkre?

Talán nem. A legtöbb ember nagy mennyiségű retinolt szed a táplálkozásból, és a prenatális vitaminok is általában tartalmazzák őket.

ajánlások

Szeretnénk néhány javaslatot adni az A-vitamin használatáról a terhesség alatt a korai stádiumban:

  1. biztonságos legyen. jobb elkerülni a szülés előtti vitaminokat, amelyek bármilyen A. retinol-formát tartalmaznak.
  2. Győződjön meg arról, hogy az A-vitamin napi bevitele nem haladja meg a 6000 NE-t a terhesség elején (az első 2 hónapban).
  3. Kerülje a napi nagy mennyiségű retinolt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, különösen a marhahús (43 900 NE / 100 gramm) és a borjúhús (22 500 NE / 100 gramm).
  4. Győződjön meg róla, hogy a prenatális komplexum legalább 3500 NE béta-karotint tartalmaz.
  5. Próbálj meg 4000-5000 NE karotint és karotinoidot kapni a diétádból. Ezt többféle zöldség, például sárgarépa és zöld leveles zöldség fogyasztásával teheti meg.
  6. Egyél élénk színű gyümölcsöt.
  7. Ha nem tud elegendő színes zöldséget fogyasztani, keressen egy jó ízű zöldségport, amely 4000-5000 NE-t biztosít Önnek.
  8. Tedd meg a legjobbat, hogy elég vitaminokat kapj, és próbáld meg nem aggódni.

tanulmány

Számos új tanulmány kimutatta, hogy a korai terhességben túlzott mennyiségű A-vitamint fogyasztó nők gyermekeiknél súlyos születési rendellenességeket okozhatnak.

Azok a nők, akik naponta több mint 10 000 NE retinolt fogyasztottak - a táplálékkiegészítőkön vagy az élelmiszereken keresztül - az ajánlott mennyiség közel négyszerese - nagyobb valószínűséggel a fej, a szív, az agy és a gerincvelő fejlődési rendellenességeivel születtek.

Azok a mennyiségek, amelyek veszélyeztetett gyermekeket helyeznek, egyes vitaminokban jelenleg egyetlen tablettában találhatók, és könnyen kaphatók, ha naponta több tablettát veszünk be. Valójában az egyik kutató azt mondta, hogy a munkatársa nemrég vásárolt egy-testű kiegészítőket, amelyek 25 000 NE retinolt tartalmaznak.

Bár a nagy dózisok ismertek, hogy laboratóriumi állatokban születési rendellenességeket okoznak, és a vitamin kémiai rokonai károsítják az emberi csecsemőket, az új tanulmány az első, amely a populációban a prenatális retinol kockázatát értékeli, és meghatározza, hogy mely dózisok károsak lehetnek. A tanulmány kimutatta, hogy 57 született gyermek közül 1, akinek anyja naponta több mint 10 000 NE A-vitamint vett, sérülésekkel született.

A kutatók megállapították, hogy minél magasabb az adag, annál nagyobb a kockázat. A 10 000 NE-nél többet fogyasztó nőknél született csecsemők 2,4-szer nagyobb valószínűséggel születtek meg olyan hibákkal, mint az 5000 NE vagy annál kisebb expozíciót szenvedő gyermekek. De a terhesség első három hónapjában 20 000 NE-nek kitett babák négyszer nagyobb valószínűséggel születtek olyan hibákkal, amelyek magukban foglalják a szájnyílást, a szájpadlást, a hidrocefaluszt és a súlyos szívdarabokat.

A tanulmányt Dr. Kenneth J. Rothman, egy epidemiológus és a Boston Egyetem Orvostudományi Iskola munkatársai végezték a bostoni területen 22.748 terhes nő között, akiket 1984 októberétől 1987 júniusáig azonosítottak, és részletesen megkérdezték, hogy evett és milyen kiegészítőket vettek. A nők nagy többsége (98,6%) kevésbé veszélyes retinol dózist fogyasztott.

A terhesség alatt vett retinol hasznos a sejtek differenciálódásában, és fontos tápanyag a gyermek fejlődésében. De Dr. Rothman egy interjúban elmondta, hogy a nemzeti felmérések szerint a fogamzóképes korú nők 2–5 százaléka naponta több mint 10 000 NE fogyasztott.

Az eredményeket a New England Journal of Medicine-ben publikálták, mivel azok fontosak a közegészségügy szempontjából. A kutatók arra ösztönözték a nőket, hogy ne kerüljenek naponta több mint 4000–8000 nemzetközi egységet meghaladó kiegészítőkre, ami a prenatális multivitaminokban gyakori. Hasonló ajánlást tettek a terhes nők számára.

Mivel a retinolt hosszú ideig tárolják a szervezetben, a nők, akik nagy adagokat fogyasztanak még a terhesek előtt is, a gyermekeiket a malformáció veszélye fenyegeti.

Az adalékanyagok mellett a retinol a legtöbb állati termékben, különösen a májban nagy mennyiségben található. Például a 100g-ból készült marhahús étel több mint 30.000 nemzetközi egységet tartalmazhat. A kutatók azt mondták, hogy még akkor is, ha a nők nem vesznek fel kiegészítőket, azok, akik gyakran fogyasztanak a májban, meghaladhatják az A-vitamin biztonságos szintjét. A retinolt tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a hús, a baromfi, a hal és a megerősített ételek, mint például néhány száraz reggeli.

A kutatók megjegyezték, hogy a béta-karotin, amelyet a szervezet képes átalakítani az A-vitaminra, nem jár a születési rendellenességek fokozott kockázatával. Dr. Rothman azt mondta, hogy a nőknek nem kell aggódniuk, hogy túl sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak béta-karotinban, vagy béta-karotint tartalmazó kiegészítőket. A szervezet a béta-karotint A-vitaminokká alakítja olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a biztonságos szintet.

A Felelős Táplálkozás Tanácsa, a táplálékkiegészítő gyártók szövetsége elmondta, hogy 1987-ben azt ajánlotta, hogy a kiegészítők legfeljebb 10 000 nemzetközi A-vitamin egységet értékesítsenek, és nem több, mint 8000 nemzetközi egységet a prenatális multivitaminokban. A Tanács azt is elmondta, hogy a termékeket fel kell címkézni, hogy figyelmeztesse a nőket, akik teherbe eshetnek, hogy nem haladják meg a 10 000 nemzetközi egységnyi napi kiegészítő retinolt.

A bostoni és az ipari tanács kutatói megjegyezték, hogy az 1987-es ajánlás óta a legtöbb multivitamingyártó csökkentette a retinol mennyiségét minden tablettában vagy kapszulában, és hogy sok vállalat most vagy egészében felváltotta az A-vitamint.