Életmód a terhesség alatt

Milyen legyen az életmód a terhesség alatt? Ezt a kérdést gyakran sok fiatal nő kéri, akik alig tanultak a közelgő anyaságukról. A kérdés nem tétlen, mert a jövő anya anyja, aki kettős terhelést tapasztal, különleges ébrenlétre, táplálkozásra és pihenésre van szüksége. A szokásos rutinban a terhesség által végrehajtott módosítások némelyikét a cikkünkben tárgyaljuk.

Korai terhességi tünetek

Az anyai szervezet adaptációjával kapcsolatban számos vegetatív-neurotikus rendellenesség gyakran jellemző a terhesség első heteire:

  • Fáradtság.
  • Fokozott gyengeség
  • Hányinger és hányás támadása.
  • Fokozott nyálkásodás.
  • Szagérzékenység.
  • Gyakori hangulatváltozások.
  • Sírás.

Mivel ezek a rendellenességek fiziológiai jellegűek, a normális terhesség során nem akadályozzák meg, hogy a nő dolgozzon és normál feladatokat végezzen.

Hogyan lehet megérteni, hogy jött a terhesség? Olvassa el itt. Fontos a terhességi tervezési szakasz? Részletek ebben a cikkben.

A napi rutin a terhesség elején

Milyen életstílusnak kell lennie a terhesség korai szakaszában? Először is - mérsékelten aktív, mivel mind a szellemi, mind a fizikai terhelés kedvező a várandós anya egészségére. Egy dolgozó terhes nő testében minden belső szerv és rendszer normális aktivitása figyelhető meg, minden típusú anyagcsere zökkenőmentesen áramlik. Ha a terhesség megkezdése előtt a nő életmódja helyes volt, a magzati fejlődés nem igényel különleges kiigazítást a napi általános rutinban.

A jövő anyáknak a lehető leggyakrabban (legfeljebb másfél órát nap) szabadtéri levegőre kell mennie, mert a hosszú séták nemcsak szellemi és fizikai állapotukat javítják, hanem a testet oxigénnel is telítik, ami annyira szükséges a magzat teljes fejlődéséhez.

Egy terhes nőnek elegendő alvást kell kapnia. 8-10 óra teljes egészséges alvás naponta lesz a kulcsa a kiváló jólétének. Mielőtt lefeküdne (a legjobb végidő - legkésőbb este 11 óráig), egy séta nagyon hasznos neki. Az alvásnak jól szellőztetett helyiségben kell lennie, egy kényelmes ágyban, melyben egy közepes keménységű matrac van. Az ágyneműnek mindig frissnek kell lennie, és az ajánlott alvóhelynek a jobb oldalon vagy a hátoldalon kell lennie.

Egy nő szexuális élete a terhesség alatt nagyrészt a fizikai egészségétől függ. Ha egy nőnek a szokásos vetélése van, a korai (legfeljebb 12 hetes) terhességi időszakban teljesen tartózkodnia kell a szexuális kapcsolatról. Még a fizikailag erős terhes nőknek is korlátozniuk kell a szexuális kapcsolatok számát. Ez különösen igaz az első alkalommal terhes nőkre.

Hogyan kell egy terhes nő enni?

A terhes nő táplálkozásának és életmódjának egészségesnek kell lennie:

  1. Nem szabad „kétért” enni, csak fokozatosan növelni kell a kalóriabevitelt, amint a magzat növekszik. A terhesség végére ez a további növekedés 250 kalória.
  2. Bármilyen étrend a terhesség alatt nem kívánatos. Csak éhgyomri napok engedélyezettek - alma vagy kefir.
  3. A várandós anyáknak csak természetes termékeket kell fogyasztaniuk, ezért jobb, ha megtagadják a konzervek, füstölt termékek, savanyúságok és fűszeres ételek minden típusát.
  4. A felesleges só megakadályozza a folyadék eltávolítását a szervezetből, ami ödéma kialakulását eredményezi, így a használata jobban korlátozható, minimálisra csökkentve a terhesség végét. Ez a korlátozás előnyös lesz a vesék számára, akik a terhesség alatt hatalmas stressz alatt vannak.
  5. A terhes nő étrendjének lényeges eleme a növényi olaj, amely növeli az izmok és szalagok rugalmasságát, valamint segít megbirkózni a terhesség alatt előforduló szisztematikus székrekedéssel.

Mindenki ismeri a hihetetlen szeszélyeket, amelyek a férjeket az éjszaka közepén egzotikus ételek keresik. Ezeket a kizsákmányolásokat egy mélyen gyökerező univerzális sztereotípia teszi, amit egy terhes nő elégedetlen szeszélye tragédiában véget érhet.

Sietünk, hogy nyugodt férfiakat nyugodjunk: nincsenek olyan szeszélyek, amelyek nem várhatják a következő napot.

Ellenjavallatok, amelyekkel számolni kell

Számos abszolút kontraindikáció létezik, amely összeegyeztethetetlen a normális terhességgel. Ezek a következők:

  • Alkohol. Még a szisztematikusan szedett alkohol kis mennyisége magzati alkoholizmus szindrómát is eredményezhet.
  • Minden kábítószer elfogadása. Még a gyógyszer egyetlen adagja is kiválthatja a magzati patológia kialakulását. A kábítószerek szisztematikus használata vetélésbe, súlyos hiányosságokba és a baba neurológiai betegségeibe vezethet.
  • A dohányzás. A dohánynak az erek összehúzódására való képessége összefüggésben áll a magzat éhezésének kockázatával. E böjt következményei nyilvánvalóak.
  • Kábítószerrel való visszaélés. A magzat kialakulásának nagy valószínűséggel fennálló rendellenességeinek kockázata szükségessé teszi, hogy a terhesség alatt elhagyják a gyógyszerek használatát. A terhes nők csak az A csoportba tartozó ártalmatlan OTC termékeket, valamint speciális multivitamin komplexeket kaphatnak. A kábítószer használatának lehetőségét meg kell vitatni egy speciális terhességi szakemberrel.
  • Minden röntgenvizsgálat. Abban az esetben, ha szükség van rájuk, a jövő anyja hasát különleges ólomkötél védi.
  • Túlzott gyakorlat. Terhes nőknek nem szabad súlyemelésre, mélytengeri úszásra, kerékpározásra, aerobikra, hosszú távú futásra. Más szavakkal, tilos mindent, ami a test vibrációjával és erős rázkódásával jár, mivel ez a placenta leválasztásának és az esetleges sérülések kockázatához kapcsolódik.

A terhesség nem betegség. Annak érdekében, hogy véget érjen egy egészséges baba biztonságos születésében, az anyának aktív életmódot kell vezetnie, teszteket kell végeznie, teljes mértékben meg kell enni, és pozitív érzelmeket tapasztalnia.

A nap megfelelő módja egy terhes nő: 6 alapszabály

A terhesség csodálatos, de ugyanakkor nehéz és döntő időszak a jövő anya életében. A fogantatás pillanatától kezdve meg kell vizsgálnia az életmódját, kiküszöbölnie kell a kedvezőtlen tényezőket, meg kell figyelnie a terhes nő napi adagolását, meg kell vizsgálnia a táplálkozást. Mindezek a tényezők közvetlenül befolyásolják a baba fejlődését.

Táplálkozás a terhesség alatt: az étrend felülvizsgálata

Az anya és a jövőbeli baba egészségét befolyásoló egyik legfontosabb tényező a kiegyensúlyozott étrend. Az első trimeszterben az ételt naponta 4-5 alkalommal kell bevenni, naponta legalább 2000 kcal. A készítménynek legalább 120 gramm fehérjéket, legfeljebb 350 gramm szénhidrátokat és 75 gramm zsírt kell tartalmaznia. Figyelmet kell fordítani az állati fehérjékre: hús, baromfi és hal. A terhesség első hónapjaitól az étrendben elegendő mennyiségű kalciumot kell tartalmaznia, amely az erjesztett tejtermékekben található.

Szükséges a haszontalan szénhidrátok elkerülése, ami súlygyarapodáshoz vezet. Számos kenyér, sütés, cukrászda. Megfelelő szénhidrátok nyerhetők gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből.

Az étrend fontos eleme a vas, amely az oxigént az anya és a magzat szövetébe szállítja.

Legnagyobb összegét tartalmazza:

A második trimeszterben a táplálékfelvételt 6-7-ször kell növelni, de csökkenteni kell az adagok méretét. A harapnivalókat friss zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek készítik.

A zsírforrásként napraforgó, olajbogyó és lenmagolaj használata javasolt. Ideális megoldás a friss zöldség saláták öntése.

Egy terhes nő kiegyensúlyozott táplálása: emlékeztető a termékek használatára

A kiegyensúlyozott étrend mellett folsavat is kell szednie, amely befolyásolja a magzati szervek és a központi idegrendszer fejlődését. Rizsben, narancsban, szőlőben, brokkoliban, spenótban gazdag. Ezenkívül gyógyszert is szedhet.

Táplálkozás a terhesség alatt:

  1. Gyakori étkezés kis adagokban.
  2. Könnyű ételek zöldségekkel vagy gyümölcsökkel megengedettek az étkezések között.
  3. A terhesség első 12 hetében 2 literre kell folyadékot fogyasztani, majd a térfogat enyhén csökken. Előnyben részesítik a tiszta vizet, a kompótokat és a gyümölcsitalokat. Távolítsuk el a nagyon szénsavas és cukros italok használatát. Az áfonya és a feketeribizli lé különösen hasznos, ami segít enyhíteni a duzzanatot és óvatosan befolyásolja a vizeletrendszert.
  4. Forraljuk, sütjük vagy gőzöljük.
  5. A lehető legnagyobb mértékben vegye figyelembe a régióban növekvő zöldségeket és gyümölcsöket.
  6. A terhesség második felében ki kell zárni a fűszeres, sós és sülteket a máj, a vesék és a gyomor megnövekedett terhelése miatt.

A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy simán fogyjon, és biztosítsa a gyermek és az anya számára a szükséges vitaminokat. Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség végére történő súlygyarapodás nem haladhatja meg a 10-12 kg-ot. A felesleges súly egy nagy baba születése, és a szülés során fellépő komplikáció következménye.

Milyen legyen a terhes nap

A gyermeket váró nőnek bizonyos napi rutint kell követnie. A jó alvás, az időben történő étkezés, a friss levegőbe járás és a kis fizikai gyakorlatok a gyermek egészségének és jólétének kulcsa.

Ajánlások a nap módjára:

  1. Egészséges alvás. Egy helyzetben lévő nőnek szüksége van egy kicsit több időre a helyreállításhoz. A legjobb lesz 9-11 órás éjszakai pihenés és nappali idő. A biológiai ritmustól és a munka rendelkezésre állásától függően reggel 7-9 órakor ébredjen fel. Az alvásnak legkésőbb 11 óráig kell lennie.
  2. Exercise. Az alvás után enyhén felmelegedni kell, aktiválni kell a fiziológiai folyamatokat és növelni kell a vérkeringést. Délután meg kell ismételni a speciális gyakorlatokat a terhes nők számára.
  3. Vízkezelések. A hűvös zuhany segít felébredni és felvidítani. Azt ajánlják, hogy naponta kétszer, reggel és lefekvés előtt úszni. A meleg fürdőt és a fürdő látogatását egy ideig el kell halasztani, mivel ez vetélést okozhat.
  4. Teljesítmény. Érdemes étkezni az órában, naponta 5-7 alkalommal. A reggeli nagyon fontos a helyzetben lévő nők számára. A hányinger elkerülése érdekében 30-50 percet kell enni az alvás után.
  5. Maradjon a friss levegőben. A terhesség alatt az oxigénigény 30% -kal nő, így naponta 2-3 órás sétát kell tennie. Ha egy nő részt vesz a munkában, akkor a legjobb megoldás egy 20-40 perces kényelmesen sétálni a munkahelyre és egy estélyi sétány a munkanap után.

A napi rutin, a válogatás nélküli táplálkozás, az alváshiány és az oxigén korlátozott hozzáférésének elmulasztása rontja a jövő anyja egészségi állapotát, és a magzat preeklampsziához vezethet.

Meg kell változtatnom egy terhes nő életmódját

Egy terhes nőnek nemcsak be kell tartania a napi rutint, hanem a szokásos életmódját is megváltoztatnia.

Minden rossz szokást el kell hagyni. Az alkohol és a nikotin hátrányosan befolyásolja az embrió fejlődését, különösen a terhesség korai szakaszában.

A dolgozó nőknek el kell kerülniük a hosszú távú tartózkodást vagy ülést. A helyzetet gyakrabban kell megváltoztatnia, és 10 perces szünetet kell tennie. 4 hónap elteltével a várandós anya megszünteti az éjszakai eltolódásokat és a kemény fizikai munkát. Törvény szerint a munkáltató köteles egy nőt könnyebben áthelyezni. A munkaasztal nem lehet több, mint 30 óra hetente. Ha a munka könnyű munkát foglal magában, és nem kapcsolódik a pszichológiai stresszhez, a várandós nő tovább dolgozhat a szállításig.

A gyermek viselésének ideje alatt meg kell tartózkodni a légi közlekedéstől, jobb a földi szállítás használata.

Gyakorlat szükséges a jövő anyák számára. Csak az osztályok intenzitásának és időtartamának korlátozása szükséges. Azonban nem minden sport alkalmas a helyzetben lévő nők számára.

Kizárni kell:

  • Súlyemelés: barbells, súlyzók;
  • Kerékpározás, lovaglás és lesiklás. Ezek a terhelések vetélést okozhatnak.
  • Bármilyen harcművészet;
  • Intenzív tréning a szimulátorokon.

A mérsékelt gyakorlat megengedett. A legjobb az úszás, a pilates, a jóga, a táncok.

Szükséges szabályok vagy emlékeztető terhes nők számára

A terhesség egy új színpad a nő életében, amelyet nagy felelősséggel kell megközelíteni. A jövő anyjának jóléte pozitív hatással lesz a magzat fejlődésére.

Emlékeztető terhes nők számára:

  • Szükséges lemondani a rossz szokásokról;
  • A táplálkozás diverzifikálása természetes termékekkel;
  • Vegye figyelembe az étkezés módját és a napi rutint;
  • Nézze meg saját higiéniáját;
  • Kerülje a nehéz fizikai terhelést és a stresszes helyzeteket;
  • A munkakörülmények megkönnyítése;
  • Használjon minden lehetőséget, hogy a friss levegőben maradjon;
  • Biztosítsa a test teljes alvását legalább 10 órán keresztül;
  • Kerülje a kábítószerek használatát, a napi 4 mg-os folsav mellett;
  • Az influenza időszakában a súlyosbodás nem a zsúfolt helyeken található;
  • Vegyen részt a könnyű edzésben.

Egy nőnek be kell jelentkeznie a nőgyógyászba a terhesség korai szakaszában, és időben át kell vennie az összes tesztet. A 12 és 13 hét közötti időszakban az első szűrés történik, amely lehetővé teszi a szervek elhelyezkedésének, a magzat hosszának, a fej kerületeinek meghatározását és a nyakréteg vastagságának mérését. Minden paraméter lehetővé teszi, hogy képet készítsen a gyermek fejlődéséről.

A nap megfelelő módja egy terhes nő (videó)

Egy terhes nőnek biztonságos kényelmet és kellemesen kell kialakítania, egészséges életmódot kell kialakítania, és fel kell készülnie a baba megjelenésére.

Optimális emberi táplálkozás

Figyelem! Nem adunk ajánlásokat a megfelelő táplálkozásra. Itt egy termékcsoport minimális költsége kerül kiszámításra, biztosítva a szükséges tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok) fogyasztását a tápanyagok tartalmára vonatkozó adatok matematikai feldolgozása alapján.

Az első szakaszban egy termékcsoport minimális költsége kerül kiszámításra (az étrend termékeit is megadhatja). A második szakaszban beállíthatja a kapott étrendet, és láthat egy példát az igazi diéta kiszámítására. A részleteket lásd a "A számítás használata" részben.

A várható élettartam függése a különböző tényezőktől - itt.

Életmód a terhesség alatt

Körülbelül fél évvel a fogamzás előtt egy nőnek meg kell szabadulnia a káros szokásoktól, ha van ilyen. Ez különösen a dohányzásra vonatkozik. Meg kell adnia az alkoholt is, át kell mennie bizonyos szakemberein a klinikán, át kell adnia a szükséges teszteket, legalábbis elemi fizikai gyakorlatokat hajthat végre reggel, csak friss ételeket, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagokat kell fogyasztania.

A fogamzás után mind a 9 hónapig még tisztességesebbnek kell lennie a táplálkozásnak és az egészségnek, mert most már ketten (talán három).

Gyógyszeres kezelés a terhesség alatt

  • Van egy bizonyos antibiotikum-kategória, amely a terhesség alatt is megengedett. De legtöbbjük kategorikusan lehetetlen. Ez különböző magzati betegségekhez vezethet, beleértve a szívbetegségeket, a süketséget és a vesebetegséget. Ezért csak az orvosa rendelhet antibiotikumot, ha szükséges.
  • Szinte minden terhes nő gyomorégés - fokozott savasság. Ennek megszüntetéséhez nem szabad vízzel hígított szódát inni. Néhányan azt tanácsolják, hogy hideg tejben hígított szódavíz, de ez nem csodaszer. A gyomorégés mellett fájdalomcsillapítás is előfordulhat, és ez a tej csak ideiglenes hatást eredményez. A gyomorégés minden támadásával a szódás tej fogyasztása nem az üdvösség. Jobb, ha meleg tejet inni kis sipokban, szóda nélkül. A terhesség alatt a gyomorégéshez jóváhagyott gyógyszertár gyógyszer Renny. Ez ízletes és tartós hatású.
  • Ha fejfájás van, akkor nem kell hevesen futtatni a gyógyszertárba tablettákhoz. Ne feledd! Ha a terhességi tabletták rendkívül nemkívánatosak. Segítségnyújtásuk csak szélsőséges esetekben lehetséges. Ezért újra, és fejfájás esetén a népszerű receptekhez kell fordulni: húzza a fejét a fej hátuljára és a homlokát egy nedves, hűvös törülközővel, helyezze a citrom szeleteket a templomokra, és vízszintes helyzetbe hozza. Ajánlatos még elaludni. Egy idő elteltével a fájdalom lecsökken.
  • A hasi fájdalom esetén forduljon orvoshoz. Gyakran előfordul, hogy ilyen gyanúval a nőgyógyászok "nem silót" írnak fel a betegeiknek. Ez a gyógyszer teljesen természetes, de nem használhatod maroknyi. Ha a hasi fájdalom meghosszabbodik, ismételten orvoshoz kell fordulni, és meg kell vizsgálni.
  • A terhes nőknek, különösen a "télnek" gyakran eléggé orrfolyása van. Mit kell tenni ebben a helyzetben? A vasoconstrictor orrcseppek tilosak. Egy terhes nőnek két lehetősége van: az orrjáratok tengeri vagy rendszeres sós vízzel való öblítése, vagy a 6 hónapos korig használható gyermekek számára.
  • Az ultrahang a magzat rendes rutin ultrahangvizsgálata, amely 9 hónapig átlagosan csak 2-3 alkalommal történik. Az ultrahangos hullámok nem károsítják a babát.
  • De az x-sugarak károsíthatják a magzatot. Próbáld meg a terhesség előtt, és nem az alatt. Ha azonban sürgősen szükség van, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja az orvost, hogy a helyzetben van.
  • Vannak anyukák, akik az egész terhesség alatt soha nem tudják, mi a hányinger és a hányás. Vannak azonban olyan nők, akik szinte a második héttel a fogamzás után szenvednek. Ebben az esetben meg kell tennie a nap megfelelő módját - egy jó éjszakai alvás, ebédidő, étkezés kis adagokban, naponta 4-5 alkalommal, elkerülve a zsíros, sült, túl sós, édes és fűszeres ételeket. A szénsavas italokról sokáig el kell felejtenie.
    Ha hányinger hányás intenzív, akkor sürgős kórházi ellátásra van szükség a kiszáradás elkerülése érdekében.
  • Hátsó fájdalommal nem lehet bármilyen melegítő kenőcsöt dörzsölni és tablettát inni. Az egyetlen dolog, ami ehhez a problémához szükséges, a kötés és a minimális éles mozgások.
  • Ha hüvelykisüllyedése van, csak azt jelenti, hogy kapcsolatba kell lépnie a nőgyógyászával és át kell adnia a kenetet. Talán a méh gyulladásával kapcsolatos mentesség. Ez lehet bakteriális vaginitis, amelyet gyorsan kezelni kell, különben előfordulhat a koraszülés. Bármilyen intézkedés megtételéhez - tilos a gyertyák és az ital tabletták használata!
  • Az ödéma vagy a varikózus vénák által okozott lábfájdalom gyakori betegség a terhes nők körében. A gélek és krémek ellenjavallt. Csak speciális rugalmas zokni vagy harisnya megengedett.
  • Ha egy terhes nő fájdalmat szenved az aranyérben, jobb, ha konzultál egy orvossal, aki a hashajtót írja elő. Otthon meleg fürdőket készíthet, és fájdalomcsillapító hatású krémeket használhat.

Összefoglalva a fentieket, csak egy dolgot adhat hozzá - nem minden alternatív gyógyászat módszere ártalmas egy terhes nő számára. Nyugodtan forduljon orvosához ezzel a kérdéssel kapcsolatban.

sport

Még egy 50-60 évvel ezelőtt egy terhes nő is másokkal dolgozott - hősen elszenvedett nehéz gyári munka, szinte egyenesítés nélkül dolgozott a területen, a kora reggeli tejelő tehenekből és szarvasmarhákból, az egész nagy családhoz sült kenyérből, otthon felnevelett, manuálisan tisztított gyerekekből mosott napi hegyek ágynemű. Röviden, a fizikai munkát majdnem éjjel-nappal a születéséig folytatta. És ez a nő nem tekintette hősnőnek, mert mindenki így élt. Senki sem ült a helyszínen.

Egy évvel később divatos lett a terhesség bizonyos betegségnek tekinteni. A jövő anyák védik magukat a sportoktól és az alapvető háztartási munkáktól.

A terhesség alatt a szokásos edzésre speciális terhelés nélkül van szükség. Elég minden reggel, hogy ne éles legyek a karok és a lábak és a napi séták átlagos ütemben.

Hasznos információk

  • Ha bármely országba szeretne meglátogatni és repülőgéppel utazni készül, akkor ellenőrizze, hogy a terhesség melyik időszakában engedélyezi a légitársaság repülést.
  • A hajfestés nem befolyásolja a magzat egészségét, de jobb, ha ebben az időszakban ezt az eljárást elutasítjuk. Valóban, ebben az időben a nő testében hatalmas változások következnek be, és aktív hajhullás figyelhető meg.
  • Ha egy terhes nő fürdeni akar, akkor nem tiltott, feltéve, hogy a víz hőmérséklete nem több, mint 39 fok, és az abban eltöltött idő nem több, mint 10 perc.
  • Látogathatsz és szaunákat, de nem magas hőmérsékleten és rövid ideig. A fürdőbe való kirándulás tilos - a magas hőmérséklet és páratartalom gőz formájában károsíthatja a babát.
  • A számítógépen végzett munka teljesen veszélytelen a magzat számára. Csak akkor, ha gyakran és hosszú ideig ül a monitoron, károsíthatja a szemét.
  • A kisgyerekek és a nehéz zsákok szállítása szigorúan tilos. Ez a méh korai megnyitásához vezethet, és ennek következtében - a terhesség korai szakaszában - vetélés, késő koraszüléskor. Ebben az időszakban bízza meg a férjeit a nehéz táskák és a gyermekek.
  • Egy terhes nőnél a vénák állandó feszültségben vannak, különösen hosszú ideig. Ezért nem szükséges hosszú ideig egy helyen lenni - ülni vagy állni. Jobb, ha több időt tölt a mozgásban vagy a vízszintes helyzetben.
  • Ne használjon olyan tisztítószereket és mosószereket, amelyek szúrós szagot bocsátanak ki. Különösen az első trimeszterben a kémiai belélegzett anyagok károsíthatják a magzatot. Nedves tisztítás készítése tiszta vízzel, vegyi anyagok hozzáadása nélkül, vagy a háztartás ügyeit bízza meg szeretteivel.
  • Próbálja meg feltölteni a mobiltelefonját azon a helyen, ahol a legtöbb időt töltötte. Ha lehetséges, használjon vezetékes telefont. Kívül a mobiltelefont a hastól távol kell viselni.
  • Nem kívánatos tévézni vagy zenét hallgatni túl hosszú és hangos. A tudósok kimutatták, hogy a baba még a hasban is élesen reagál a hangos zajokra, és megijedhet. Hallgassa meg a klasszikus zenét semleges hangerővel. A mobiltelefonon a hangminőség is minimálisra csökkenthető.
  • Régóta ártalmatlan, hogy a baba napsütésben legyen, de anyja számára elég égési sérülések és túlmelegedés. Ebben az esetben egy széles karimájú kalapot és fényvédőt kell elmenteni. Nagyon magas hőmérsékleten jobb, ha nem megy ki.
  • Ha egy terhes nő akarja használni a WC-t, akkor ajánlatos megtalálni a módját, hogy minél hamarabb megkönnyítse és ne tűrje el.
  • A parfüm használatát azzal a feltétellel szabad használni, hogy nem egy hamis, hanem valódi eau de toilette, amelyet egy speciális áruházban vásárolnak. És ne öntsön parfümöt - csak egy pshik. Bármelyik, még a legkellemesebb illat az Ön számára, negatívan befolyásolhatja a gyümölcsöt.
  • Télen a lehető legmelegebbnek kell lennie, és az esőzés elkerülése érdekében cipőt kell választania egy öntött gumírozott talpra.
  • Próbáljon kevésbé idegesnek lenni az apróságok felett. És a szeretteinek fő feladata, hogy megteremtse az összes feltételt.

Táplálkozás a terhesség alatt

  • Egy terhes nő annyi friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, amennyit csak lehet. Az egyetlen olyan étel, amelyet nem szabad megenni, a bab és a friss káposzta, amely puffadást okoz.
  • Győződjön meg róla, hogy a húst is tartalmazza a menübe. Jól kell főzni vagy főzni. Ne egyen húst vérrel.
  • Fish. Nagyon hasznos és szükséges termék bármely személynek, különösen egy terhes nőnek. Próbálja meg előnyben részesíteni a tengeri halakat.
  • Tejtermékek. Sok terhes nő esetén a rendszeres tejet puffadást, hasmenést okozhat, vagy fordítva. Ezért meg kell összpontosítania a tejtermékek - túró, tejföl, kefir, ryazhenku, sajt.
  • A nyers tojás étkezése tilos. Ha főtt, akkor szigorúan főtt, ha megsütjük, majd gőzöljük fel a tojássárgáját a fedél alatt.
  • A szénsavas italokat teljesen kizárják az étrendből.
  • Ügyeljen arra, hogy korlátozza az édességek használatát.
  • Ne vásároljon félkész termékeket! Ha szeletet, húsgombócot vagy gombócot szeretne - készítse el magát.
  • Igyál gyógynövény teákat és gabona kávét. A nagy mennyiségű rendes kávé és fekete tea használata hátrányosan befolyásolja a magzat állapotát.
  • Igyon elég tisztított vagy forralt vizet.
  • Szükséges korlátozni a majonéz és a ketchup használatát. És jobb kizárni.
  • Ne üljön túl.

Egy terhes nőnek be kell tartania ezeket a szabályokat, mert most nemcsak az egészségéért, hanem a baba egészségéért is felelős. Kényelmes Önnek a terhesség és a könnyű szállítás!

Terhesség táplálkozás és életmód

A terhesség nem betegség, de a jövő anyjának organizmusa kettős módban működik, ami elkerülhetetlenül a szokásos életmódhoz igazodik, és a viselkedés bizonyos mértékű megváltoztatását teszi szükségessé, figyelembe véve az ésszerű ellátás prioritását.

A korai stádiumban, a terhességhez való alkalmazkodás hátterében, még egészséges nőben is előfordulhatnak vegetatív-neurotikus rendellenességek (gyengeség, fáradtság, hányinger, hányás, drooling, fokozott szaglás, hangulati ingadozás, könnyesség). A terhesség előrehaladtával összefüggésbe hozhatók a méh növekedésével kapcsolatos tünetek és a placentális hormonok hatása a női test valamennyi rendszerére (gyomorégés, székrekedés, gyakori vizeletürítés, szívdobogás és izomfájdalom a lábakban). A szülés, a légszomj, a duzzanat, a hát alsó részén és a szimfízis ízületében előforduló fájdalom előestéjén a gyakori hangulatváltozások zavarhatnak.

A terhes nő viselkedését motiváló fő szabály az, hogy megakadályozza a szabályozott környezeti tényezők hatását, amelyek bizonyított vagy potenciálisan negatív hatást gyakorolnak a magzatra. Különösen fontos a magzat biztonságának biztosítása a terhesség első 8 hetében - az aktív szervogenezis időszakában. Bebizonyosodott, hogy a terhesség 15-20. Hetében (a fokozott agynövekedés) és a 20-24. Héten (a magzat főbb funkcionális rendszereinek kialakulása) kritikus fejlődési időszaknak is tekinthető.

A terhesség jelenlétét (és még annak gyanúját is) nemcsak a nőgyógyásznak, hanem a szakterületen dolgozó terápiás és megelőző ellátást nyújtó szakembereknek, valamint a gyógyszertáraknak is be kell jelenteni. A lehető leghamarabb tájékoztatni kell a kozmetológust, a manikűr és a pedikűr mestert, a fitnesz oktatókat, a masszőröket és a fodrászokat állapotuk változásáról, ami segít elkerülni a sok problémát és problémát a jövőben.

EGÉSZSÉGÜGYI TÖRTÉNELEM

A terhes nőknek meg kell változtatniuk a napi rutint, hogy úgy érezze, hogy a lehető legkényelmesebb.

Először is azt jelenti, hogy elegendő idő áll a pihenésre. A második trimesztertől kezdve arra kell törekednie, hogy a napi alvás időtartama naponta legalább 9 óra legyen, beleértve a nappali alvást is.

Emocionális feszültség és alvási zavarok esetén a terhes nőknek ajánlott auto-tréning, fitoterápia, aromaterápia, festés, énekelés és biofeedback osztályok, ha szükséges, pszichoterapeuta konzultáció.

Tekintettel az oxigén iránti növekvő igényre, a várandós anya, különösen a városi területeken, minden lehetőséget meg kell őriznie a természetben való tartózkodásra. Az év minden szakaszában ajánlott rendszeresen alacsony intenzitású séták 1–1,5 órát naponta, és ha lehetséges, lefekvés előtt. Ugyanakkor a napi séták helyét a zajos utcáktól és a kereszteződésektől távol kell választani, előnyben részesítve a parkokat és a tereket.

A vakáció és a kikapcsolódás megszervezése során érdemes az országokat az őszi-tavaszi időszakban szokásos éghajlati viszonyok mellett preferálni. Ideális lehetőség a terhes nők szanatóriuma. Nyaraláskor ne emelje és ne szállítsa a nehéz rakományokat, és korlátozza az aktív napsütésben való tartózkodását.

A terhes nők meleg levegővel rendelkeznek (22 ° C-os hőmérséklet) az első napokban 5 percig, naponta 5–6 perccel 25 percre emelkedve. Végezze el az eljárást a szabadban, a szoláriumban, a verandán. Ajánlott általános napozás, 3 percig, majd naponta 2-3 perccel növekszik - akár 20 perc.

A foszfor-kalcium anyagcsere kockázatának kockázata a várandós nőknél az őszi-téli szezonban és tavasszal természetes relatív hipovitaminózissal, különösen az ország északi régióiban, a test ultraibolya besugárzása hasznos a 18–20 és 35–37 hetes terhességi időszakokban.

Ha a terhesség normálisan folytatódik, a tengerben és a folyóban való úszás megengedett. Jobb, ha speciális fürdőruhát használ a terhes nők számára.

A KÖZLEKEDÉS ÉS A JÁRMŰVEK KEZELÉSE A RÉGIÓBAN

A terhesség alatt, ha lehetséges, tartózkodjon a légi közlekedéstől, lehetőleg vonattal vagy autóval. Bármilyen hosszú útnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, mivel nélkülözhetetlen műholdak a zaj és a remegés. A vonattal való utazáshoz előnyösebbek a rekeszek vagy az alvó autók. Ha autóban utazik, bölcs dolog megállítani minden órában - másfél. 28 hetes vemhesség után el kell kerülni a hosszú utazásokat bármilyen típusú szállításnál, és az elmúlt 2 hétben otthon kell maradnia a szülés előtt.

Tömegközlekedés esetén a csúcsforgalom elkerülése és a vírusbetegségek járványainak minimalizálása. A kabinba lépve ne habozzon megkérni az utasokat, hogy tegyenek helyet. Ellenjavallt az induló vonat, busz vagy villamos számára.

Autó vezetésekor a vezetőülés hátuljának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.

Szükséges a szokásos módon viselt biztonsági öv használata: az alsó részt a combok fölé dobják, a felső részt egy váll fölé, az ellenkező kar alá helyezve úgy, hogy egy ököl kerüljön az első mellkas és az öv közé. Vannak speciális övek a terhes nők számára, amelyek hasonlóak a sportmodellekhez, és rögzítik a mellkasra, megakadályozzák a szalagok nyomását a méhben.

Terhes nők ellenjavallt kerékpározás és más közlekedési módok, valamint a test rezgése és rázása, ami a placenták megszakításának kockázatát, valamint a relaxin hatására meggyengült sérülések és gyulladásos változások kialakulását eredményezi. Az autóvezetés potenciálisan nem korlátozza a vezetés tényét, hanem annak minőségét, forgalmi intenzitását és zajszintjét, vezetési élményét, vezetési idejét és a járművezető érzelmi túlterhelésének kockázatát. A terhesség mögött ülő terhesnek törekednie kell a forgalomban való részvétel elkerülésére a forgalmi dugók óráiban, szigorúan betartva az útszabályokat és a sebességkorlátozást. Javasoljuk, hogy a vezetést legfeljebb egy órányi sorban, és legfeljebb 2,5 órát töltse naponta.

Ezenkívül el kell hagynia a zenét hallgatni a fejhallgatóban, amikor a metróban utazik, és hogy ne használja az autóban lévő hangszórók teljes teljesítményét. Az ilyen helyzetekben fellépő erős rezgések rendkívül negatív hatással vannak az agyra.

FIZIKAI KÉSZÍTMÉNYEK A TÖRVÉNYTEL

Kétségtelen, hogy a fizikai terhelés pozitív hatása van egy terhes nő testének állapotára. Azonban intenzitása függ egy nő testének és szokásos életmódjától. Az osztályok ajánlott gyakorisága heti 2-3 alkalommal. Nagyon fontos, hogy a terhelések szisztematikusak legyenek.

Szabálytalan terhelések, amelyeket a test stresszhelyzetként érzékel, ami a terhesség alatt nem biztonságos.

Az osztályok teljes időtartama általában nem haladja meg a 40-50 percet. A testmozgás megkezdése előtt célszerű joghurtot, közepes méretű gyümölcsöt fogyasztani, vagy egy pohár zsírtalan tejet inni (kefir).

A Kaliforniai Egyetem szakemberei úgy vélik, hogy a gyaloglás, úszás és egy speciális fizikoterápiás kurzus (aerobik), amelyet egy tornateremben vagy otthon végezhetnek, a legtöbb terhes nő számára alkalmas. Nagyon hasznos kardio egy szelíd edzőpályán (vízszintes edzőpálya hátul), jóga és Pilates, a várandós anyákhoz igazítva.

A terhes nők komplexumában nem szerepelnek a futás, ugrás, éles mozgások és érzelmi stressz gyakorlatok. A terhesség harmadik trimeszterében élesen korlátozott terhelésnek kell lennie a térd és a boka ízületein. Ugyanakkor a sportolók folytathatják a képzést, elkerülve a túlmelegedést és a kiszáradást.

A testnevelés célja a terhesség alatt:
● a hátsó izmok erősítése;
● a gerinc és a csípő ízületeinek fokozott mobilitása;
● a medencében és az alsó végtagokban a vér stázisának kiküszöbölése és megelőzése;
● a perineum izomzatának erősítése és rugalmasságának növelése;
● légzési gyakorlatok és relaxációs készségek képzése;
● a túlzott súlygyarapodás kockázatának csökkentése;
● A belső szervek hangjának és működésének normalizálása.

Az edzőteremben történő képzés során egyéni képzési programot kell kidolgozni. Az órák alatt monitorozni kell az impulzust és a jólétet. A modern szív- és érrendszeri gépek automatikusan kiszámítják az impulzusokat, és a kijelzőn megjelenő indikátorok. A munkamenet során az impulzus függetlenül tekinthető. Ezt a csuklón vagy a nyakon 10 másodperc múlva számolhatjuk, és az eredményt megszorozzuk 6-tal. A terhesség első trimeszterében a fizikai aktivitás során a pulzus nem haladhatja meg a maximális oxigénfogyasztással rendelkező pulzus 60% -át a második és harmadik trimeszterben - 65– Az impulzus 70% -a a legnagyobb oxigénfogyasztás mellett, amelyet a "220 éves kor" számít ki. Ha az osztály alatt légszomj, gyengeség, szédülés, alsó hasi fájdalom, vérzés vagy egyéb szokatlan tünet jelentkezik, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást és forduljon orvoshoz.

Terhes nők ellenjavallt a sportban és a fizikai aktivitásban:
● akut betegségek;
● a krónikus betegségek súlyosbodása;
● a veszélyeztetett abortusz tünetei;
● kifejezett toxikózis;
● preeclampsia;
● spontán abortusz története;
● polihidramnionok;
● az edzés után következik be rendszeres görcsös fájdalom.

MUNKA ÉS FOGLALKOZTATÁS A TÖRTÉNELEMBEN

A munkanap alatt meg kell változtatni a pozíciót, elkerülve a hosszantartó statikus állást és ülést. Másfél óra alatt kis szüneteket kell tartania, amelyek során több könnyű gyakorlást is végezhet, hogy a hát és a mellkas izmait nyújtsa, felváltva feszítse meg és lazítson a csendes mély lélegzetet az orron keresztül. Ebédidőben ajánlatos néhány percet tölteni a friss levegőben.

Egy terhes nőt szabadon kell hagyni az éjszakai műszakokról, az üzleti utakról és a túlórákról - a 4. hónaptól kezdve a káros körülményekhez kapcsolódó munkától - a terhesség pillanatától kezdve a nehéz fizikai munkától - 20 hétig. Az orosz törvény szerint a várandós nőt azonnal át kell vinni az egyszerű munkába. Kívánatos, hogy a munkanap a terhesség alatt ne haladja meg a 6 órát, szabad munkamódszerrel, amely nem kapcsolódik a sürgős feladatokhoz. A koncentrált megfigyelés időtartama nem haladhatja meg a munkaidő 25% -át.

Terhes munka ellenjavallt:
● három kilogrammot meghaladó súlyemeléssel kapcsolatosak;
● hőben;
● magas páratartalom mellett;
● magasságban;
● több mint négy lépcsőfokot igényelnek naponta több mint négy alkalommal;
● több mint négy órán keresztül egymás mellé állva áll;
● kényszerített munkahelyzetben;
● a térd alatti lejtőkhöz képest óránként több mint 10-szer;
● jelentős neuro-érzelmi stresszre van szükség, különös tekintettel a balesetveszélyre, robbanásra, vis maior helyzetre;
● jelentős időhiány esetén;
● a káros fizikai tényezők (magas és alacsony hőmérséklet, elektromágneses mezők, különböző frekvenciák stb.) Hatásával társítva;
● olyan vegyi anyagokkal való érintkezés, amelyek káros hatást gyakorolhatnak az anyára vagy a magzatra;
● kellemetlen szagú anyagokkal;
● nem mérgező anyagokkal;
● fertőző, parazita és gombás betegségek kórokozóival.

Nem ajánlott terhes nőknek:
● két vagy több koraszülést szenvedett elő;
● az istmikus-méhnyak elégtelensége;
● a méh abnormális fejlődése miatt spontán abortusz előzménye;
● szívelégtelenség esetén;
● Marfan-szindrómával;
● hemoglobinopátiákkal;
● retinopátia vagy nefropátia által komplikált diabetes mellitusban;
● a harmadik trimeszterben a nemi szervekből származó vérzéssel;
● 28 hét után többszörös terhesség esetén.

HÁZTARTÁS ÉS JAVÍTÁS A KORLÁTOZÁS idején

A jövő anyja jövőbeni munkája megtehető, és meg kell tennie, a feltétel betartása mellett - ne tegye túlzásba.

A munka után otthon kell pihenni egy órával a háztartási feladatok megkezdése előtt. Ezenkívül félóránként ajánlatos egy kis szünetet szervezni az órákban. Soha ne utasítsd el a szeretteink segítségét.

A konyhában hosszabb ideig tartózkodó, különösen kis méretű, magas hőmérsékleten és páratartalomban való részvétel hozzájárulhat a véredények terjeszkedéséhez, ami nem biztonságos a terhes nő számára, mivel a méhbe való véráramlás növeli az ingerlékenységét. Optimális tartózkodás a konyhában legfeljebb két óra, egyenletesen elosztva a nap folyamán.

Otthoni készülék kiválasztásakor ellenőrizni kell, hogy rendelkezik-e higiéniai tanúsítvánnyal. A legfeljebb egy órás munkaidővel rendelkező konyhai készülékek zaját nem haladhatja meg a 85 decibelt, a háztartási készülékeket - 75 decibelt. Lehetőleg inkább elektromos, mint mechanikus írógépre varrni.

A napi rutin tisztításhoz jobb, ha könnyű hordozható mini porszívókat használnak vízszintes felületekhez, irodai berendezésekhez és kárpitozott bútorokhoz. A nedves tisztítást vegyi tisztítószerek nélkül kell elvégezni - toxicitásuk miatt befolyásolhatják a magzat fejlődését. Javasoljuk, hogy használjon egy mopot vagy speciális szerszámokat, hogy elkerüljék a térdek szintje alá történő hajlítást, ami tele van a korai munkaidővel. A nehezen elérhető helyeken történő fényezéshez jobb, ha a családtagokat vonzza.

Egy terhes asszony számára jellemző, hogy az otthoni javulás fokozott figyelemmel kíséri, amelyet a pszichológusok „fészkelő szindrómának” neveznek, amelyet gyakran az otthoni tervezés, a felújítási és javítási munkák megváltoztatása kísér.

Ezzel egyidejűleg más családtagok vagy szakemberek számára is biztosítani kell az építési piacokon, a bútorok átrendeződését és a nehéz tárgyak emelését. Sem a lakknak, sem a festéknek, sem az acetonnak a várandós anya házában való tartózkodásának ideje alatt nem szabad szagolni. A terhes nőknek a terhesség megállapítása óta nem szabad érintkezniük szerves oldószerekkel, és szükség esetén védőfelszerelést és jól szellőztetett helyeken kell dolgozniuk. Nos, ha a házban egy zajos utca mellett van üvegezett erkély és az ablakok modern ablakokkal rendelkeznek, amelyek növelik a zajvédelmet.

Ha nincs lehetőség a gyermekszobák felszerelésére, a jövőbeli baba helyét a lehetséges tervezetek, a TV-től való távolság, a vezetékek és aljzatok jelenlétének figyelembevételével kell elosztani. Jobb, ha egy darabig visszautasítja a szőnyegeket, mivel a helyiségeknek rendszeres nedves tisztításra van szükségük.

KÖRNYEZETVÉDELMI KÖRNYEZETEK

A dohányzás teljesen ellenjavallt. Minél több cigarettát fogyaszt egy nap egy terhes nő, annál nagyobb a magzatra és az újszülöttre gyakorolt ​​veszély. Bizonyították a dohányzó anyák spontán abortusz kockázatának, a placenta előadásának és korai leválásának kockázatát, a víz szülés előtti kiürülését, késleltetett magzati fejlődést és hirtelen csecsemőhalál-szindrómát, valamint a perinatális halálozás átlagosan 27% -kal történő növekedését, és több mint 20 cigarettát fogyasztanak naponta. 35%.

Mivel a dohányosok többsége nem ismeri fel a következmények súlyosságát, fontos, hogy a lehető leghamarabb tájékoztassa a jövendő anyát arról, hogy napi kétszer kell kilépnie vagy csökkenteni kell a füstölt cigaretták számát. A dohányzás ideális leállítása a fogamzás előtti 4-6 ciklusban.

A kábítószer terhesség alatt teljesen elfogadhatatlan. Fogyasztása nagymértékben korrelál a placenta és a placenta komplex patológiájának kialakulásával. Ez megnöveli a spontán abortusz, a vízveszély előtti szülés, a koraszülés, a méhen belüli hypoxia és a magzat alultápláltságának kockázatát, a szülés előtti haláláig, valamint az újszülött, a hirtelen csecsemőhalál szindróma, a gyermek fizikai és mentális fejlődésének rendellenességei, valamint a gyermek fizikai és szellemi fejlődésének kialakulását.

GYÓGYSZEREK A TÖRVÉNYTEL

A szervogenezis fázisában (legfeljebb 14 hétig) a neurális cső és a veleszületett kretinizmus kialakulásának anomáliáinak megelőzése érdekében törekedni kell arra, hogy tartózkodjanak bármely gyógyszer használatától. Kivételt képeznek a folsav f, naponta legalább 4 mg dózisban, és napi 200 mg kálium-jodid. A fogadásuk a lehető leghamarabb kezdődik, ideális esetben - attól a pillanattól kezdve, hogy a terhesség elkezdődik, a terhesség megállapításának pillanatától.

A teljes időszakban az egészséges nőknek el kell kerülniük az FDA-lista (Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal) A csoportjához tartozó legegyszerűbb, nem vényköteles gyógyszereken kívüli egyéb gyógyszereket. Ebben az esetben a nőt tájékoztatni kell a terhesség valószínűségéről vagy jelenlétéről, különösen a korai szakaszban, amikor orvosi ellátást kér. A krónikus betegségekben szenvedő terhes nőknek az orvosával közösen fel kell készülniük a terhességre oly módon, hogy a korai időszakban a kábítószer-felhasználást minimálisra lehessen csökkenteni, vagy ideiglenesen elhagyni őket. A terhesség alatt történő kezelés szükségességét a kezelőorvos ellenőrzi.

A vitaminok szedése a terhes nők számára kifejezetten jelenleg nyitva marad.

Jelenleg nem áll rendelkezésre bizonyíték arra, hogy szükségük van a bizonyíték szintjére. Az orosz nők lakosságának a 21. század elején jellemző helyzetével összefüggésben azonban a kifejezetten terhes nők számára tervezett multivitamin- és ásványi komplexek bevétele továbbra is érvényes a nők számára, akik nem képesek megfelelően táplálkozni, vagy bizonyítottan hiányosak bizonyos tápanyagokkal. Az utóbbiak megtérítése előnyösebb a monopreparációk elvégzéséhez. A multivitamin komplexek, amelyek a lakosság más csoportjai, köztük a gyermekek, a terhes nők számára, minden esetben ellenjavallt.

Terhesség 1 trimeszter. Hogyan vezethetünk életmódot?

A terhesség első napjait az embrió szempontjából a legveszélyesebbnek tartják, mert a kis szervezet csak a méh falához csatlakozott, és ellenállnia kell a sokknak.

Még mindig kicsi, de gyorsan fejlődik. Ha a terhesség alatt nincsenek ellenjavallatok vagy szövődmények az első trimeszterben, a nő, mint szokásos módon, életmódot vezethet. De ugyanakkor ki kell zárni mindenféle terhelést, nem pedig nehéz tárgyakat emelni, az aktív pihenésből, a sportból való megtagadást.

Sok nő sport életet él, majd terhes, és nem tudja, hogyan kell folytatni. Az orvosok továbbra is fenntarthatják a sport életmódját, csak a képzés intenzitásának csökkentése érdekében. Különösen a gyakorlatok elhagyása a sajtó számára.

De minden esetben mindegyik egyénileg.

A nők módja és táplálása 1 trimeszterben

Ebben az időszakban a szövetek és szervek képződése, így a nőnek teljesen meg kell enni. Így biztosítani fogja a baba teljes fejlődését. A megfelelő táplálkozás nem sok, csak az egészséges ételekről szól. Ez hús és hal, zöldség és gyümölcs, gabonafélék.

Kezdetben az orvosok a folsav bevitelét kapják. A vitaminok még nem szükségesek, a jövő anyjának testében már elég. De a folsav a gyermek idegrendszerének fejlődésével kapcsolatos rendellenességek jó megelőzése.
Egy nő gyorsan elfárad, folyamatosan aludni akar, fizikai aktivitása alacsony.

Ezek az első jelek, hogy 1 trimeszterben terhes. Hogyan vezessünk életmódot, és milyen módon kell a napnak lennie, az orvos elmondja neki. Mindezek és a terhességhez kapcsolódó egyéb jelek a hormonszint változását jelzik. Ez természetes reakció, így a női test megteremti a feltételeket ahhoz, hogy a magzat pihenjen. Egy nőnek folyamatosan figyelnie kell a testét, és ha aludni akar, akkor le kell feküdnie és pihenni.

Éjjel nem kevesebb, mint 8 órát kell pihennie, és a nap folyamán 2 órát lehet aludni.

Mit lehet és milyen életmód vezethet a terhesség első trimeszterében

Az első 12 hét nagyon fontos a magzat fejlődéséhez, ezért az orvosok tanácsot adnak arról, hogy mit lehet terhes és mi nem. A terhesség alatt az első 3 hónapnak meg kell próbálnia megvédeni a babát a hasban a negatív hatásoktól. Ez mindenre vonatkozik.

De a meglévő fenyegetés ellenére kellemes pillanatok vannak:

  • Egészséges étel. Annak érdekében, hogy a magzat fejlődése jól menjen, az anya csak egészséges és tápláló ételeket - húst, gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket. Mindez jó a gyermek egészségére, színezékek és tartósítószerek nélkül.
  • Jobb, ha autóval hagyja pihenni, ha repülőgépen kell repülnie, erről konzultáljon orvosával. Csak egy orvos fogja elmondani, hogy mi befolyásolhatja a terhességet az első trimeszterben, hogyan vezethet életmódot annak érdekében, hogy elkerülje a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatást.
  • Az orvosok azt ajánlják, hogy a fiatal anyák mindig pozitívan gondolkodjanak, hogy pozitív érzelmekbe illeszkedjenek, ami nagyon fontos a terhesség alatt az első trimeszterben. Ön kényeztetheti magát sétával és kedvenc dolgokkal. Az anya most olyan idő, hogy bármit megtehessen. A gyaloglás kívánatos, ahol a levegő tiszta, távol az utaktól és a zajos helyektől. Ha nem mehet ki a városból, sétálhat például a parkban.
  • Ha a szexuális élet ellenjavallata van, gyakrabban kell beszélnie a partnerével, magyarázza el neki az összes árnyalatot. A szakértők szerint a kommunikáció segít a házastársak közötti intimitás fenntartásában és fenntartásában, még akkor is, ha nem lehetséges aktív szexuális élet. A szexológusok szerint a szex a terhesség alatt pozitív hatással van a nő állapotára, ezért ha nincs ellenjavallat, a szexuális életet nem szabad korlátozni.
  • Ha a terhesség normálisan megy, és a várandós anya, aki korábban sportba járt, fitnesz, táncra ment, akkor továbbra is folytathatja.

Fontos megjegyezni, hogy a terhelés intenzitása jobban csökkenthető, és helyes lesz konzultálni orvosával.

A korai terhesség tilalma

Amikor egy nőnek terhessége van az első trimeszterben, hogyan kell életmódot vezetni és mit nem szabad megtenni, a kezelőorvos elmondja. Mivel a gyermek állapota a terhes nő viselkedésétől és életmódjától függ. Ezért vannak olyan dolgok, amelyeket szigorúan el kell kerülni:

  • Ne emelje a súlyokat.
  • Kerülje a forró fürdőket.
  • Ne menjen ki felsőruházat nélkül.
  • Kerülje a stresszt. A jövő anyja hormonok hatása alatt áll, így 3 percenként megváltoztathatja a hangulatát. Nehéz lesz egy partnernek megegyezni az ilyen viselkedéssel. A szülőknek meg kell érteniük, hogy a súlyos stressz hatással lesz gyermekük jövőbeli fejlődésére.
  • Ha vannak tiltások az orvostól, adjon fel egy ideig a szexet. Általában a terhesség az első trimeszterben bizonyos korlátozásokat ró a szexuális életre. A partnereknek gondosan kell kezelniük egymást gyengédséggel és gondossággal. A terhesség kezdetén a szövődmények kockázata áll fenn. Ezért legalább 3 hónapot kell várni, majd a szex nem lesz olyan veszélyes a gyermek fejlődésére.
  • Nem tehetsz alkoholt, nem füstölhet, és nem tarthat meg tartósítószert tartalmazó ételeket. Ezenkívül ajánlatos elkerülni a nagyon zsíros és sült ételeket, hogy ne okozzák az emésztőrendszer felborulását.
  • Próbáld meg magad gondoskodni. A környezeti aggályokat és aggodalmakat nem szabad a vállára helyezni. A rossz hangulat nem zavarhatja a baba normális fejlődését.
  • A szervezetnek maximálisan meg kell védenie a káros anyagokat. Jobb, ha tartózkodik a haj és más kozmetikai eljárások festésétől. Ne használjon mérgező termékeket tartalmazó vegyi anyagokat vagy színezőanyagokat. Mivel a barnulás hatása nem teljesen tisztázott, az orvosok azt javasolják, hogy elkerüljék ezt az eljárást, ha lehetséges, hogy elhagyják.
  • Nem lehet gyógyszert szedni, még a leggyengébb a női testért. Erősen befolyásolhatják a magzat fejlődését.

Elég folsav és multivitaminok.

Hasznos tippek a várandós anyának a terhesség alatt az 1. trimeszterben

Próbáljon többet pihenni. A pihenésre és a légzésre koncentrálásra nyugodt zenét hallgathat. Kényelmes pozíciót, mély lélegzetet és lassan lélegezzen ki. Ebben az időben elképzelni, hogy a béke és a kegyelem jöjjön körül. Még jobb, ha egy szeretett ember jelen van az ilyen pihentető üléseken. A házastársa számára ez érdekes folyamat lesz, meg tudja érteni a terhes nő állapotát, és talán valamilyen segítséggel.

Sok anya szeretnek kávét inni reggel, mert úgy vélik, hogy ez egy jó ital, amely élénkíti. De a jövő anyának gondolkodnia kell azon a tényen, hogy a kávé kárt okozhat, ezért fontos, hogy minimálisra csökkentsék a fogyasztását.

Egy csésze egy napot iszogathat egy nagyon gyenge kávéval, de közelebbről nézze meg a cikóriát. Ez sokkal egészségesebb és ízesebb, mint a kávé. Ezenkívül a kávé segít az álmosság leküzdésében. Ez egy természetes állapot, amelyben a nő gyenge és állandóan akar aludni. Ezek azonban normális jelek, amelyek a terhesség első trimeszterében járnak. Nem számít, mennyit akarsz vezetni a normális életedért, mert a baba kedvéért áldozatot kell tenni.

Ami az alvást illeti, nemcsak éjszaka, hanem a nap folyamán ajánlott pihenni, jól szellőző helyiségben, lehetőleg szabadban. Szükséges, hogy a fákat gyakrabban látogassák meg, hogy ne futjanak, hanem gyalog. Ez javítja a vérkeringést és a duzzanatot.

A teljes alvás és pihenés (mind éjszaka, mind napközben) nagyon fontos a terhesség minden trimeszterében

Az instabil pszichológiai állapot miatt a terhes nők számára fontos a stressz elkerülése. Próbálj meg mindent a pozitív oldalról nézni, a fiatal anya és a baba pozitív érzelmeket igényel a tápanyagok és vitaminok mellett.

Ha volt egy pecsételés, akkor nem szabad riasztani és sokat aggódnia. Fontos, hogy azonnal lefeküdjön, és az ágyban maradjon, mielőtt az orvos megérkezik. Tudnia kell, hogy a nőkből származó ilyen kiosztások meglehetősen gyakran fordulnak elő, de általában mindent az anya és a gyermek számára kedvezően ér.

Vigyázz és légy egészséges!

Ne hagyja ki a legnépszerűbb cikkeket: