Miért akarnak a terhes nők aludni

Gyakran a „Miért akarsz aludni a terhesség alatt?” Kérdés-panasz? A legtöbb esetben ez normális állapot, amely nem igényel kezelést. Miután a megtermékenyített tojás belép a méhbe, és megerősíti azt, a női test megnöveli a hormon progeszteron termelését. Túlzott mértékét álmosságban, ingerlékenységben és depressziós érzésben fejezik ki.

Az elmúlt hetekben a folyamatos vágy, hogy aludni kíséri a terhes nőt. Ebben az időben a test aktív felkészülése van a közelgő munkaerő-tevékenységre. Ez az állapot is biztonságosnak tekinthető. A hormonális vihar és a krónikus fáradtság mellett számos oka van annak, hogy miért akarsz aludni a terhesség alatt. Fontolja meg őket részletesebben.

Korai terhesség

A fogamzás bekövetkezésekor a nő teste nagymértékben változik hormonális szinten. Minden belső szervet és rendszerüket érintik. Számos okot adunk, amelyek miatt túlnyomó vágy van az alvásra.

  • Csökkent immunitás. Ha a védelem nem gyengül, az „idegen test”, amely az embrió, egyszerűen elutasításra kerül. Ez általában a nyomás, az általános gyengeség és az álmosság csökkenéséhez vezet.
  • Beriberi. Mivel egy új szervezet kialakulásakor a hasznos anyagok (vitaminok és egyéb nyomelemek) tartaléka csökken.
  • Mérgezés. Sok nőt károsítanak toxikózis, amely egész nap kimeríti őket. A hányás támadások szintén hozzájárulnak a tápanyagok kioldásához. Ennek eredményeként az anaemia alakul ki.
  • Stressz. Egy terhes nőnek több időre van szüksége a pihenésre. De gyorsan váltani egy másik módra nem mindig működik. Igen, és az élet modern ritmusa hozzájárul. Ezért a korai időszakban még nagyon csendes nők is állandó stresszállapotban vannak.
  • Idegtörzs. Ez nemcsak a közelgő feltöltődésről szóló hírek, hanem az új körülményekhez való alkalmazkodás szükségessége, a terhességre vonatkozó maximális információgyűjtés iránti igény. De még mindig meg kell gondolni, hogyan lehet a híreket a legjobban közölni másokkal - rokonokkal és alkalmazottakkal. By the way, a kollégák hozzáállása közvetlenül befolyásolja a gyermeket váró nő lelkiállapotát.
  • Előítéletek. Vannak olyan nők, akik mindenképpen megpróbálják elrejteni a terhességüket másoktól. Ezek a "gonosz szem" félelmét vitatják. Itt van még egy ok arra, hogy aggódj.

Az endokrin szférában bekövetkezett változások megsértik a teljes megállapított munkaritmust. A standard stimulánsok (erős főzött tea és kávé) segítségére a terhes nők számára tilos - túl nagy az egészségre és a magzatra nézve. Korai időszakban az álmosságot jó táplálkozással, a munka és a pihenés megfelelő egyensúlyával, az egészséges alvással lehet leküzdeni, amelynek időtartama legalább 8 óra.

Nagyszerű lenne, ha az alkalmazottak engedményeket adnának a kollégájuknak, és lehetővé tették számára, hogy rövid szünetet tartson, hogy megváltoztassa a testtartását, vagy elvégezze a gyakorlatokat. Végül is maguknak kell kényelmetlenül dolgozniuk, ha mindig olyan fáradt ember van, aki közel van ahhoz, aki valóban aludni akar.

A második trimeszterben

Ha a terhesség korai szakaszában az álmosság többé-kevésbé egyértelmű, akkor honnan származik a második trimeszterben? Úgy tűnik, a test már megszokta az új államot, sőt még saját rendszerét is kifejlesztette, beleértve a konzultációk kötelező látogatását is. A környezetek gratuláltak és elfogadták a terhesség tényét, és mindezek következményei adottak. De kiderült, hogy nem olyan egyszerű.

  • A test még két napig dolgozik - ez jelentősen gyengíti. Még akkor is, ha a nő teljes mértékben megfelelő táplálkozással rendelkezik, a benne lévő tápanyagok alig elegendőek. Néhányan még mindig arra törekszenek, hogy a szülés után erős súlyemelkedéstől féljenek az élelmiszerekre. A szervek és rendszereik megfelelő működéséhez szükséges mikro- és makroelemek hiánya fáradtságot és alvási vágyat okoz.
  • Sajnos nem mindenki könnyedén és gondatlanul hordozhatja a babát anélkül, hogy bármilyen egészségügyi problémát tapasztalna. A terhesség egyenlítőjénél puffadás jelentkezhet. Az orvos beszámol azokról a plusz fontokról, amelyek arról tájékoztatnak, hogy fennáll a túlsúly veszélye. Mindezek tetejére egy nő elkezdi folytatni azt az elképzelést, hogy már nem szeret kedvesét ebben a formában. Mindezek a tényezők depressziót és alvászavarokat okozhatnak.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a depressziótól, többet kell sétálnod az utcán, jól kell enniük, inni valamit pihenni az ágy előtt (például gyenge teát vagy egy pohár meleg tejet egy kanál mézzel). Ha ez nem segít, az orvos könnyű nyugtatókat és súlyos esetekben antidepresszánsokat írhat elő.

A jövő anyjának tudnia kell, hogy először kérdezze meg orvosát a gyógynövényről. A terhes nők elvileg, de nagyon óvatosan részt vehetnek a fitoterápiában. A megengedett fűszernövények listája a valerian, a menta és az anyatej.

Nem sokkal a szülés előtt

Körülbelül 32 hetes terhességtől kezdve még néhányat adnak hozzá az álmosság fenti okaihoz:

  • Amikor a gyomor eléri a lenyűgöző méretet, rendkívül nehéz aludni. Néha csak reggel kell feküdni.
  • A harmadik negyedévben nem ritka a kis igényekre való WC-látogatások gyakori látogatása. A megnövekedett méh nyomást gyakorol a húgyhólyagra, ami fokozott vizeletet okoz. Természetesen ebben a helyzetben a normál pihenés nem működik.
  • Ha idősebb gyerekek vannak, oda kell figyelniük. Ezért a nap alatti alvás elfogadhatatlan luxus a jövő anya számára.

Az oldal alatti tanulásnak a második trimeszterben kell kezdődnie. Először is, tekerje meg a takarót egy hengerrel, és helyezze a gyomrába vagy vissza - mint szokásos személy, amikor elalszik. Ezután fokozatosan, néhány nap múlva növelni kell a "tekercs" magasságát.

A terhesség utolsó hónapjain a gyomorban alvás nem igazi. És hátul - nem ajánlott, nem számít, mennyire kívánatos.

Ha folyamatosan összenyomja azokat az edényeket, amelyeken keresztül az ételt és az oxigént a méhbe és az alsó végtagokba szállítják, megsérti a vér fordított áramlását. Ennek eredményeként a születendő gyermek hipoxiát és anyja súlyos egészségügyi problémákat okoz.

A 38. héten szinte lehetetlen aludni. Aktívan felkészül a test a munkaerőre. A tréningek nem engedik, hogy egy nő pihenjen még éjszaka is. Annak ellenére, hogy mindössze 1-2 percig tartanak, rendkívül problémás, hogy elaludnak utánuk.

Mi a teendő, ha aludni akarsz

Amikor a jövő anyja csecsemőt visel, fő feladata, hogy vigyázzon mind a gyermekre, mind az egészségére. Ezért a jó minőségű egészséges alvás olyan fontos a terhes nő számára. Egy nőnek a pozícióban levő egyik fő szabálya kell, hogy legyen - "annyira alszom, mint akarok." Javasoljuk, hogy ne vegyen részt izgalmas szórakoztatásban. A legjobb időt tölteni egy kellemes sétára, amely gyorsan és csendesen elalszik. Visszatérve az utcáról, jó meleg vizet venni és egy pohár tejet inni. A forró zuhany vagy fürdő használatához semmiképpen sem lehet még akkor sem, ha igazán akarja.

Az ágy elhelyezésének korán kell lennie. Jó motiváló lesz az a felismerés, hogy a terhesség biztonságos lefolyása attól függ. Ajánlatos 22:00 óráig lefeküdni, mivel ettől az időponttól kezdve 01:00 óráig az alvás a legmagasabb minőségnek számít. Az ágynak közepes keménységűnek kell lennie. Javasoljuk, hogy alvás várjon a baba bal oldalán.

Amikor egy nő szülési szabadságon vagy otthoni munkavégzésen ment, szabadon oszthatja meg néhány órát a nappali alváshoz. Abban az esetben, ha egy terhes nő egész nap elfoglalt, meg kell terveznie ügyeit megfelelően, hogy éjszaka teljesen aludjon.

Összefoglaljuk

Ha a jövő anyja állandóan küzd egy ellenállhatatlan vágy, hogy elaludjon, de az összes teszt rendben van, és semmi más nem zavarja őt, nincs szükség az orvoshoz. Csak le kell feküdnie és pihennie kell. Végtére is, a pihenés vagy az álom korlátozása hátrányosan befolyásolhatja egy nő és a születendő gyermek egészségét. A túlterhelés azzal fenyeget, hogy növeli a méh hangját - ez rendkívül nemkívánatos és még veszélyes állapot.

Néha állandó álmosság riasztó. Aztán meg kell teremtenie a jó pihenés feltételeit. Például, sétáljon, mielőtt aludni kezdne az utcán, és egy hétvégén tegyen egy szorot a természetre. Ha nincsenek komoly indokok a kihívásra, ezeknek a módszereknek segítenek.

bejegyzés

Szabad családok biztosítása a nagy családok számára - 2017. július 12.

A Tyumen Régió Államkincstárának Nagycsaládos Munkaügyi Tanszékének vezetője "A Tyumen régió tulajdonosi alapja"

A fogszuvasodás gyermekeknél és szövődményei - 2017. június 2.

Gyermek fogorvos terapeuta

A munkaerő-gazdálkodás egyedi programja. Kényelmes szülészeti és nőgyógyászati, sebészeti kórházak és tanácsadó és diagnosztikai osztály. Magasan képzett és barátságos személyzet.

Álmatlanság 32 hetes terhesség alatt

Az a tény, hogy az egészséges teljes alvás elengedhetetlen minden ember életében, nem beszélhet. Nyilvánvaló, hogy a terhesség alatt kétszer is szükség van: nem aludt, és nem pihent az éjszaka folyamán, egy nő a nap folyamán ingerlékenynek és fáradtnak érzi magát, és ezt soha nem tartották hasznosnak. Azon kívül, hogy az anyai szervezet álmatlanság esetén kimerült, és a kopásért dolgozik, a magzat ugyanazokat az érzéseket tapasztalja, és ugyanazokat az érzéseket tapasztalja, mint az anya. Ez az állapot mindkettőnk számára veszélyes lehet, ezért a terhesség alatt kell küzdenie az álmatlansággal.

Miért nem tud aludni egy terhes nő?

A statisztikák azt mutatják, hogy a várandós nők 78% -ánál a terhesség alatti nehézségei vannak, és a nők legalább 97% -a szenved álmatlanságban a terhesség harmadik trimeszterében. Ennek oka sok lehet: mind fiziológiai, mind pszichológiai. Számos alvászavar történt a terhesség első hete óta. Egyes szakértők úgy vélik ezt, mint az álmosság megjelenését, hogy a terhesség korai jelei közé tartozik, és hormonális változásokkal magyarázzák. De a legtöbb esetben az álmatlanság a harmadik trimeszterben kezd terhes nőknek. Az ágyban egyre nehezebben települhet be, valaki légszomjával vagy gyomorégéssel küzd, sokan görcsöket szenvednek a lábakban és fájdalmat az alsó vagy a hátsó részen, mert a bőre viszketése viszonylag viszkető, a baba túl aktív és nagyon szórakoztató a WC-vel. A helyzetet súlyosbítja a krónikus fáradtság, a stressz, a közelgő szállítás és más szituációs tényezők félelme. Az utóbbi időszakokban a nők gyakran álmodnak szülési kórházról, szülésznőkről, a szülési folyamatokról és hasonlókról, vagy hullámokról, egy tomboló óceánról, egy pezsgőfürdőről, amely a terhességet, a szülést és a szoptatást jelképezi. Sokan ébrednek fel a hetedik verejtékben az álmokból, amelyben elvesztették a babát. A szakértők azt mondják, hogy nem szabad semmilyen jelentőséget tulajdonítania az ilyen rémálmoknak, mivel azok teljesen indokoltak - a nő pszichológiai állapota a harmadik trimeszterben a következő születés és a szülői felelősség súlya alatt változik. De ha az álom nem megy el a fejeddel - beszélj meg egy közeli emberrel, és akkor maga megérti, hogy semmi szörnyű nem történt.

De mi ez?

Az álmatlanság három különböző típusra oszlik. Amikor este nem tudsz elaludni, dobogva és oldalról oldalra fordulva, az úgynevezett kezdő álmatlanságról beszélünk. Általában egy személy elemzi a nap folyamán tapasztalt eseményeket, és tükrözi a közelgő ügyeket. Az álmatlanság állapotának fenntartása a második típusú álmatlanság. Elaludsz, de nem tudsz aludni reggelig, ezért állandóan felébredsz éjszaka, és reggel nem érzi magát nyugodtan. És a harmadik típus - az utolsó fázis álmatlansága -, amikor reggel felébred, nem megy újra aludni.

A terhesség alatt gyakran merül fel az álmatlanság, hogy egy nagy, nehéz gyomorral elaludjon, amelyben az élet „forog” és a terhesség „mellékhatásai” nehezebbé válik. De függetlenül attól, hogy egy terhes nő nem alszik, meg kell tanulnia, hogyan kell megbirkózni az álmatlansággal, és pihenni kell. Végtére is, az alvás során a test pótolja a nap folyamán eltöltött energiát, így feltétlenül szükséges számunkra. A szakértők azt mondják, hogy a napi alvási szükséglet 10 óra, és a problémák elkerülése érdekében a rendszeres alváshiányt mindig kompenzálni kell. Bár természetesen minden embernek megvan a saját egyéni igénye, beleértve a pihenést is. Az alvás olyan biológiai állapot, amelyben sok olyan folyamat létezik, amely az emberi szervezet számára a legfontosabb. A fizikai és pszichológiai egészség megőrzése érdekében ezt a láncot nem szabad megszakítani.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell az alvást szabályozni, meg kell értenie annak természetét. Mint minden más biológiai folyamat, az alvás ciklikus jellegű, és az összes fázist 90-120 perces időközönként megismételjük. Gyors és lassú alvás cserélje egymást 4-6 alkalommal egy éjszakán. A REM alvás körülbelül 10 percig tart. Ebben az időben az agy aktívvá válik, mintha ébrenlét állapotban lenne, és egy ember álmodik. Ha felébredsz a REM alvási fázisában, fáradtnak érezheti magát, és nem alszik egész nap. És ami érdekes: ezek a fázisok minden éjszaka egyszerre váltakoznak, még akkor is, ha nem alszol. A legmagasabb alvási vágy a REM alvási fázisában jön el. Ezért, ha ébredtél fel az éjszaka közepén, és egyáltalán nem tud aludni, tudd, hogy maximum 120 perc alatt az alvás visszatér Önhöz. Tehát ekkor már olvashat valamiféle „hipnotikus” könyvet, nyakkendő vagy nyugodt zenét hallgathat. Meggyőződött arról, hogy nem akarsz elaludni, tudva, hogy reggel kell felkelnie, abszolút módja annak, hogy teljesen felébredjen. Tehát nyugodtan reagáljon az álmatlanságra, és megtanulja, hogyan kell kezelni azt.

Az álmatlanság típusai

Az alvászavarokat, amelyeknek gyakori tünetei vannak, nevezetesen az, hogy hosszú ideig nem tudnak elaludni, álmatlanságnak (vagy asomnianak) hívják.

Asomnia (a + lat. Somnus - alvás). Álmatlanság, alvászavar. Az alvás nehézségei, az időszakos alvás, az éjszaka gyakori ébredés, a sekély alvás, vagy a korai ébredés, amikor nem tudnak elaludni újra.

Háromféle asomniát különböztetünk meg: átmeneti, rövid távú és krónikus.

  1. Átmenetiek. A terhesség alatt az átmeneti vagy szituációs álmatlanság leginkább az örömteli vagy szomorú élmények által okozott epizódokhoz kapcsolódik. Az álmatlan állapot addig folytatódik, amíg az érzelmek el nem mennek, és az élet tovább folytatódik. Ebben az esetben a mondás jó: minél kevésbé tudod, jobban alszolsz. A jövőbeni anyának meg kell védenie magát a kellemetlen információforrásoktól, és kísérője gondoskodik a társadalmi körről és a családban uralkodó pozitív hozzáállásról. Az ilyen álmatlanság legfeljebb egy hétig tart és nem igényel különleges kezelést.
  2. Rövid távú. A rövid távú álmatlanságot jelentősebb okok okozzák - a szervezetben a terhesség, a stressz, a gyógyszeres kezelés, a szívbetegség során előforduló fiziológiai folyamatok. Ez a fajta álmatlanság körülbelül egy hónapig tarthat, és ebben az időszakban a terhes nő teste jelentősen befolyásolható. Abban az esetben, ha az alvási zavar több mint egy hétig zavaró, azonnal forduljon szakemberhez. Lehetetlen magától megszabadulni a problémától, mivel csak az orvos tudja felismerni az igazi okot.
  3. Krónikus. A krónikus asomnia az álmatlanság legösszetettebb formája, amely nem fordul elő vákuumban. Több hónapig szenvedett, és ez az állapot mentális és fizikai betegséget is okozhat. Ez sokkal kevésbé gyakori, mint az előzőek, de mindenesetre ez egy ok, amiért orvoshoz megy. Ha egy krónikus betegség egy terhes nőt aggasztott, akkor a kezelés módszereit ki kell igazítani, mert a korábbi gyógyszerek károsíthatják a babát.

Mi veszélyes az álmatlanság terhes nők számára

A statisztikák szerint a terhes nők mintegy 80% -a szembesül az alváshiány problémájával. Sok szakértő ezt a feltételt a korai stádiumban a terhesség egyik jele, valamint az álmosság állapota.

Mi a veszélyes álmatlanság a terhesség alatt? Természetesen egy nő gyorsan elfárad a nap folyamán, mert a mindennapi ügyek már nem olyan egyszerűek, mint korábban. A jövő anyja helyzete arra kötelezi őt, hogy ne csak magát, hanem a babát is megvédje a hirtelen mozdulatoktól, a gyakori hajlítási és emelési súlyoktól.

Bármely intézkedés koncentrációt igényel, és az álmatlanság csökkenti és további stresszt okoz. Egy terhes nő helyzetében nagyon könnyen megsérülhet, még a legegyszerűbb mozdulatokkal, akár zuhanyzóval, akár kényelmesen sétálva. Az instabil hormonális egyensúly hátterében az ingerlékenység jelenik meg, ami még az apróságok miatt is felmerül.

Az alvászavarok fő oka a terhesség alatt

Ahogy a terhesség időtartama nő, az álmatlanság fiziológiai okai is növekednek. Észrevehető, hogy a későbbiekben sokszor gyakrabban jelenik meg, és sokkal erősebbnek bizonyul. Az álmatlanság leggyakrabban okozza:

  • problémák a kényelmes testtartás kiválasztásában, mert a has megnövekedett és a testsúly nőtt (lásd kényelmes alváshelyzetet);
  • a deréktáji és hátsó fájdalom;
  • a magzat aktív mozgása;
  • gyomorégés;
  • lábgörcsök;
  • gyakori vizelési igény;
  • kifejezett viszketés a hasban a bőr feszessége miatt;
  • légszomj.

A pszichológiai okok a terhesség alatti álmatlan éjszakák előfeltételei. Közülük jegyezzük meg:

  • krónikus fáradtság;
  • ideges feszültség;
  • stresszes helyzetek;
  • aggodalomra ad okot a gyermek egészségére;
  • a szülési félelem;
  • rémálmok.

Az álmatlanság természete sokrétű, de meg kell küzdenie vele. Meg kell akadályozni a rossz fizikai állapotot és a pszichológiai problémákat, és ha az álmatlanság már megjelent, megtanulják, hogyan kell ellenállni.

Hormonok és álmatlanság

Első trimeszterben A terhességi kor növekedésével az álmatlanság oka egyre inkább. Leggyakrabban ez a helyzet a szervezet hormonrendszerének szerkezetátalakításához kapcsolódik. A terhesség kezdetén az ösztrogének (a menstruációs ciklus első fázisának hormonjai) utat adnak a progeszteronnak, a második fázis hormonjának. Ellenkező esetben a terhesség kezelőjének hívják. A progeszteron szintjének növelése a test teljes készenléti állapotához vezet, amelynek célja kizárólag a magzat hordozása. Ennek megfelelően, még éjszaka is, ez a hormon nem teszi lehetővé a jövő anya anyjának pihenését és pihenését, így a teljes alvás lehetetlen.

Második trimeszter A terhesség második trimeszterének kezdetén a teljes kép részlegesen változik, és az éjszakai alvás javul. Ekkor már a nő teste alkalmazkodik a hormonális túlfeszültséghez: az idegrendszer viszonylagos stabilitása behatol, a medencei szervek, beleértve a húgyhólyagot, a beleket és a májat is, megtanulták alkalmazkodni a növekvő méhhez. Az összes szerv munkája normalizálódik, és a gyomor még nem nőtt annyira, hogy zavarja a nyugodt alvást.

Harmadik trimeszter A terhes nők harmadik trimeszterét ismét álmatlanság kíséri, egyre nehezebb megtalálni a kényelmes pihenőhelyet. Azok a nők, akik hozzászoktak a gyomrájukhoz vagy hátukhoz, nagyon nehezen alkalmazkodnak egy másik pozícióhoz. Ebben az időszakban fiziológiás kellemetlenség van: a jövő anyja gyomorégést alakít ki, súlyosbodva a fekvő helyzetben, fájdalmak vannak a hát és a hát alsó részén, és még nyugalomban is megjelenik a légszomj. Ekkor a has eléri a méretet, ami megnehezíti az alváshoz kényelmes helyzetet.

A helyzet egyre aggasztóbb a szüléshez közeledve a rendszeres alváshiány és az érzelmi zavargások miatt, amelyek gyakran rémálmoksá válnak. Emiatt az álom zavaróbbá és rövidebbé válik. Egy nő nyugtalanul meghallgatja az egészségi állapotát, várja a kontrakciókat, úgy érzi, a magzat minden mozgását, ami lehetetlenné teszi számára, hogy pihenjen és elaludjon. A terhesség harmadik trimeszterét egy másik hormonális ugrás kísérte: a progeszteron szintje a szülés előtt jelentősen csökken. A rossz alvás oka és az elalvás nehézsége lehet a méh összehúzódásának képzése, ami néhány nappal a szállítás előtt következik be.

Hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot

Küzdelem az álmatlanság helyzetekben. Vannak olyan tényezők, amelyek segítenek a jó éjszakai alvásban és stabilban:

  1. Kerülje a stresszt - a felhalmozódott fáradtság nem mindig vezet régóta várt alváshoz, néha egy nő csak nem tud pihenni.
  2. A nap folyamán lemondunk az alvás szokásairól - talán egy éjszakai alvás helyreáll.
  3. A rémálmokat szoros és megértő személygel osztjuk meg - a pszichológusok úgy vélik, hogy a hangosan elhangzott álom segít megérteni, hogy a közelben nincs veszély.
  4. Esténként kerüljük az érzelmi stresszt - megtagadjuk a kapcsolat tisztázását, a kellemetlen beszélgetéseket, és nem nézzük a harcosok éjszakáját.
  5. Az éjszakára nagy mennyiségben nem használunk folyadékot - a húgyhólyag gyakori ürítésének szükségessége eltűnik, és ennek következtében éjszaka ki kell jutnia az ágyból.
  6. Homeopátiás szereket használunk, ha a szakember ezt ajánlja.
  7. Szex - ha nincsenek ellenjavallatok, de van egy vágy, akkor miért ne próbálja meg ezt?
  8. A kényelmes alvási ruhák kiválasztása - lehetőleg nem korlátozza a természetes anyagokból készült pizsamát.
  9. Ne légy ideges, és gondolj csak a jóra.

És ami a legfontosabb - ha semmi sem segít, és orvosi kezelést szeretne igénybe venni, azonnal értesítenie kell orvosát. A barátoktól és a szomszédtól származó tanácsok nem helyettesítik a szakember tapasztalatait. Csak a megfelelő és biztonságos gyógyszert találhatja meg egy terhes nőnek, anélkül, hogy károsítaná a születendő gyermeket.

Hogyan segíthetsz magadnak?

A terhesség alatti álmatlanság okai különböző időszakokban eltérőek, ezért különbözőek és módszerek a kezelésre. Az első trimeszterben olyan megfelelő manipulációk, amelyek segítenek fenntartani a nap bizonyos módjait és a táplálkozást:

  • Hozzon létre szokást, hogy egyszerre aludjon, lehetőleg legfeljebb 23 óra;
  • Az utolsó étkezést lefekvés előtt három órával el kell hagyni, hogy a gyomornak ideje legyen megszabadulni az ételtől;
  • A szokásos kávéből és teából el kell hagyni, cserélje ki őket egy pohár meleg tejjel, amely enyhén nyugtató és nyugtató hatású;
  • Alkalmazzunk gyógynövényes kamilla és mentát, a félelem nélkül, de a többiért óvatosnak kell lenned - a terhességgel való kompatibilitás miatt konzultálj orvosával;
  • Meg kell vizsgálni a vízkezelési eljárások természetét - a pihentető forró fürdők és kontrasztos zuhanyzók elhagyására, amelyek növelik a véredények hangerejét, és növelik a vérkeringést, meleg vízzel történő elszívás mellett;
  • Egy órás lefekvés előtt pihenni fog, és segít elaludni, és a helyiség szellőzése ugyanúgy működik.

A terhesség harmadik trimeszterét többféle álmatlanság jellemzi: kezdő, alvási zavar, ha elalszik; az alvás állapotának fenntartása, állandó ébredés és az alvásba való bemerülés hiánya; az utolsó fázis álmatlansága a korai ébredés és a képtelenség elaludni ismét a helyreállítás idejére.

  • Az álmatlanság megkezdésekor ajánlott a bal oldalon fekvő pozíció (melyik oldalon aludni?), Amelyen a baba vérellátása javul, a jövő anya anyái és belek munkája;
  • Párnákat helyezhet a lábai és a gyomor alá, és emelje fel a fejét egy speciális párnával a terhes nők számára;
  • A rohamok megelőzése érdekében masszírozhatja a borjú izmait, hátát és derékát, a lábát és a bokait;
  • Egy ortopéd matrac segít az alvás közbeni gyakori ébredés során, ami segít a gerinc helyes pozíciójának megtartásában, az izmok ellazításában, az érrendszeri görcsök enyhítésében;
  • Ha viszket a hasban, akkor hidratálókat használhat, és megakadályozhatja, hogy ne nyerjen éles súlyt;
  • A kötés viselése a nap folyamán részben csökkenti az éjszakai kényelmetlenséget.

Videó: hogyan kell aludni a terhesség alatt

Terhes tanácsok

A várandós nők, akik figyelmet fordítanak a jövőbeni anyák alkalmasságára, sokkal kevésbé panaszkodnak az álmatlanságra és a végtagok fájdalmára. Természetesen ebben a pozícióban a maraton távolságok nem fognak működni, de a jóga, a Pilates, az úszás és a nyújtás minden egészséges nőnek képes. Jó eredményeket mutatnak a relaxációs technikák elsajátításában is, amelyeket a terhességi képzésekben tanítanak a szüléshez. Természetesen nem minden nőnek lehetősége van részt venni az ilyen tanfolyamokon, de ha akarja, az relaxációs technikák megtalálhatók az interneten.

Előfordul, hogy minden módszer megpróbál, és az alvás nem jön. Nem kéne kétségbeesésbe esni egyidejűleg, és nem veszítené el a türelmét sem. Fél óra múlva várni kell, és monoton dolgokat kell tennie, amelyek nem okoznak érzelmeket. Nyugodt zene, kötés, keresztrejtvény rejtvények, könyv olvasása, beszélgetés magával, kibontakozó pasziánsz játékok segítenek nyugodt és békés hangulatba hangolni. Néhányat végül a burgonya hámlása segített. Kreatív tevékenységek, amelyek elbűvölnek és izgatnak, jobb, ha reggel elhalasztják.

Határos esetekben, amikor az alvás és az ébrenlét ritmusa olyan mértékű volt, hogy az éjszakai pihenés nem több, mint 4-6 óra, és ezt a feltételt több mint egy hétig megfigyelik, azonnal forduljon a szakemberekhez. A nőgyógyász megállapítja, hogy van-e fiziológiai ok az álmatlanságra, a terapeuta megvizsgálja az általános egészségi állapotot, és a pszichológus tanácsot ad a pszichológiai zavar megszüntetésére. A gyermek születésére való felkészülés olyan munka, amely jelentős erőt igényel, amelyet rendszeresen vissza kell állítani.

Nem tud aludni? Bökik a baba? Ne találjon megfelelő helyet az alváshoz? Az álmatlanság oka nem mindig a növekvő hasban van. Hogyan lehet kezelni a hormonális változásokat és mit tehet egy terhes nő az alváshiány elleni küzdelemben, kivéve a mézes tejet? Ekaterina Ischenko, hogy elaludjon, a helyes testtartást kereste az alváshoz, Elena Farafonova, a 25. számú női konzultáció vezetője felügyelete alatt:

Írj terheset a fórumokon

Úgy érzem, hamarosan kérem a pszichiátriai kórházban! Kedves lányok! Már kétségbeesett! A terhesség 7 hónap, de néhány hónapig reggel 3-kor elaludtam, annak ellenére, hogy 23 éves koromban lefekszem, hazudok, azt hiszem, mindenféle ostobaság kúszik a fejemben, miközben én megkarcolom az arcomat (akne, akit most megjelent), nyálkás körmök (Már a csonkok egyedül maradtak) megértem, hogy ez minden csúnya, de nem tudok megbirkózni vele, akkor 3-4 órára elaludok, és reggel reggel felkelek és gyűlölöm magam, amit tettem (((az orvoshoz jártam, tanácstársak Ez nem segít (én iszom, menta, tej mézzel az éjszaka, ez sem segít (Mit tegyek. Én csak taco lettem) stpashilische a Anami az arcon és rág köröm ((férj nem alszik, mert én, és az ő munkája 6 felkelni, és a masszázs nem a KKK nyugodt, de még mindig nem működik (Esetleg valaki ilyet?

>> glicin, éjszaka 1-2 tablettát ivottam, nincs ellenjavallata, tehetsz egy hétig, majd szünetet... jól, vagy minden más nap, ha félsz, vegyél 1 tablettát. És elfoglalja magát, olvastam a konyhában, mivel egy figura nem tud aludni, nézni a tévét, nem kényszerítheti magát. Aludjon a nap folyamán, ha éjszaka nem alszik. Annyira sok, aztán át.

Én is maradtam és nyugodtam a teát és Persenchik-t, de szigorúan 3,00-re nyitva a szemet, és 5-ig ébren voltam. Igen, és kicsi a pocakban is, ilyen időben robbant. Megmentette az olvasás, a nyugtató zene hallgatása - a delfin dalok, a tenger hangja, stb. Az első ber-ti volt...
És most... A régebbi annyira kimerült, hogy elaludok előtte és alig felkelek reggel. Talán a szülési szabadságra megyek, többet fogok pihenni, az álmatlanság majd elkapja. De általában ez normális - aggódsz a jövőben, a babát megnyomja és nem alszik, a test felkészül az ébredésre az éjszaka bármikor.

Én lefeküdtem a zuhany alatt és egy pár valeriánus tablettát... én nem is alszom éjszaka... és egy rövid idő múlva aludni kezdek)))

Ilyen időszakom volt, éjjel nem aludtam, akkor a nap folyamán olyan zombi voltam, mint az... az orvos azt mondta, hogy ez történik, ez a hormonok miatt van.

Nagyon jó módja az álmatlanság leküzdésének)) Válasszon olyan dolgot, amit nem szeretne a ház körül tenni (tényleg nem tetszik, egyáltalán nem), és amikor nem alszol, akkor személyes, ha egy idő után eljön az álom)))

ne szenvedjenek))) olvasni a könyvet, tegyen valamit a ház körül, csak pihenjen)) éjszaka is álmatlansággal ültem

és szenvedett, és megdöbbent (még akkor is, amikor munkába kellett menni), aztán rájöttem, hogy ez az idő előnyben részesül: olvasás, tiszta, mosás: gy:
Próbáltam (néha dolgozott) az alábbiak szerint: a sötétben, az ágyon ült, bámult egy pontot, hogy bezárja a takarót, és kortyolgatva forró teát tejjel, egy kis cukrot mézzel (ez volt 25 kívül)))). És néha, éppen ellenkezőleg, elment a másik szobába, és nem fagyasztás nélkül feküdt a kanapén))) állítólag elaludtak a hidegtől (bár a nyáron is nehéz volt fagyasztani))))). Itt van egy párszor olyan hengerelt.

séta többet. Éjszaka meleg mézzel lehet. Ahogy emlékszem, olyan rázkódás, mint mondják. Nyáron egy ilyen sült, hatalmas hasa, és... álmatlanság egész éjjel. Beauty!

Az alvászavarok okai és jellemzői a terhesség alatt

Első trimeszter Álmatlanság

Jövő anyák gyakran panaszkodnak, hogy nehéz elaludni, vagy az életük rontja a felszínes alvást gyakori ébredésekkel. Ezek a jelenségek hormonális metamorfózissal, a magzati növekedés során elkerülhetetlenül előfordulhatnak. A nem elhúzódó fáradtság érzés a progeszteron feleslegéből származik, míg a nap folyamán az ember kénytelen pihenni időszakosan, ezért nincs éjszakai alvás. A terhesség kezdetén sokan megemlékezik a psziché ingerlékenységét és instabilitását. Egy nőt félelem okozhatja, gyakran depresszióba esik. Emellett a növekvő méh szoros kapcsolatban áll a húgyhólyaggal, így a vizelet természetesen gyakoribbá válik, ami szintén alvási problémákat okoz. Ez a funkció az első és a harmadik trimeszterben van jelen, a második trimeszterben pedig, amikor a méh emelt állapotban van, nem gyakorol nyomást a szomszédos szervekre, és nem provokálja a WC-re gyakorolt ​​gyakori ösztönzést.

Második trimeszter Álmatlanság

Láthatjuk, hogy a terhesség negyedik, ötödik és hatodik hónapja a legtöbb esetben kényelmetlenség és álmatlanság nélkül megy át. A női test ebben az időben alkalmazkodik az új helyzethez, minden folyamat normalizálódik, és az alvászavarok panaszai minimalizálódnak vagy hiányoznak.

Harmadik trimeszter Álmatlanság

Az alvászavarok gyakran 32 hét elteltével súlyosbodnak, és a szülés előtt jelentkeznek. Ahogy a méh növekszik, fokozódik a kellemetlen érzés, és ezzel együtt a légszomj és a fáradtság hajlamos. Egy nagy méh kissé összenyomja a tüdőt és a húgyhólyagot. Egy nőnek, aki alig elalszik, időről időre fel kell mennie a WC-re. Az alvást megzavarhatja az állandó gyomorégés a szomszédos szervek nagy hasának hatása miatt. Az a gyermek, aki a gyermeket hordozza, nem jogosult aludni a gyomrára, más jelentések továbbra is rendelkezésére állnak. A terhesség elején a hátsó részen egy jelentést hozhat, a második és a harmadik trimeszter elején pedig az oldalán kell feküdnie. A speciális párnák sokkal könnyebbé teszik az életet: az optimális alakot és méretet az igényeinek megfelelően választhatja ki. Az alvászavaroknál a nők különböző érzelmekkel rendelkeznek - néhányan nem tudnak aludni a múltbeli vagy közelgő ügyek fájdalmas gondolkodásának hátterében, mások időnként felébrednek, és reggel nem érzik magukat frissnek és vidámnak, mások reggel felébrednek, és nem tudnak elaludni újra.

A terhes nőknek teljes alvás szükségesek, hogy megőrizzék a gyermek egészségét és megfelelő fejlődését

Az álmatlanság megelőzése a terhesség harmadik trimeszterében

Hogyan viselkedik egy terhes nő este jó alvásért?

Annak érdekében, hogy a terhesség alatt a harmadik trimeszterben ne zavarják az álmatlanságot, az esti séta, kellemes kommunikáció és nyugtató pozitív zene hallgatása hasznos. Az estre nem szabad olyan fontos dolgokat megtervezni, hogy ne okozzon érzelmeket. Javasoljuk, hogy deaktiválja az okostelefonját, tartózkodjon a negatív tartalmú filmek megtekintésétől, és minden lehetséges módon védje meg magát a stressztől. Ne terhelje túl nehéz az emésztőrendszert az étel megemésztésére. Tegyük fel, hogy egy könnyű vacsora, meleg tej, kamilla tea. Közvetlenül lefekvés előtt jobb az alkoholfogyasztás minimalizálása. Hát segíti a meleg fürdőt, ha egy ilyen eljárás nem ellenjavallt a kezelőorvosnak. Este ne igyon erős zöld teát és kávét. Az aromaterápia, a masszázs és a családi kötelezettségek teljesítése kiváló. A szex a terhes nők számára hasznos, ha nincsenek komplikációk, és a nőgyógyász nem bánja.

Az álmatlanság receptjei

Tej mézzel

A vitaminok nyugtató italát könnyű elkészíteni. Egy pohár meleg, természetes tejet veszünk, hozzáadunk egy teáskanál mézet. Az ilyen ital csak a méhészeti termékekre vonatkozó allergia hiányában hasznos.

vörösáfonya

Egyforma mennyiségű méz és friss áfonya keverékét készítheti. Egy édes desszertet minden étkezés előtt fél órával veszünk egy nagy kanállal. A méz áfonyával segít megnyugodni és elaludni.

Fűgyűjtemény

A test és a nyugodt alvás javítása érdekében italokat készíthet a gyógynövényekből. A kakukkfű, a narancs, a levendula, az édesgyökér, a citromfű és a kamilla a tea legjobb kombinációja. Mindenféle növényi nyersanyag egyenlő és forró vízzel való főzéshez ragaszkodik.

Népi orvosság a fehérrépa

A gyökérnövényben - fehérrépa, répa vagy retek, be kell vágnod, tedd egy teáskanál természetes mézet, várj 2 órát, majd vegye be az így kapott infúziót.

Gyógyteát

Hogy egy illatos italt készítsen, vegyél 2 darab oregánót és fele annyi valerian. Ezeket a gyógynövényeket egy harmadik pohár vízzel egyesítjük és egy ideig forraljuk. Aztán azt jelenti, hogy ragaszkodjunk egy óráig, és esténként vegyük.

zeller

Hozzunk egy pohár forró vizet kb. 20 gramm apróra vágott zellerfüvet, hagyjuk, hogy fél órán át beinjekciózzák. Szűrjük meg a terméket, naponta háromszor inni egy pohár az üvegből.

ribizli

Fekete ribizli bogyók, amelyek vitamin táplálékot és nyugtató hatást biztosítanak, frissen használhatók, élelmiszerként, vagy tehetünk egy főzetet, esti teát használva.

Ha egy terhes anya egészséges és aktív életmódot vezet, teljesíti a felügyelő nőgyógyász ajánlásait, megfelelően eszik, és elkerüli a stresszt, akkor az alvási problémák valószínűsége minimális.

Gyermek fejlődés a 32. héten

A kis ember szinte képződik: az érzékek jól működnek, a ráncok eltűntek az arcról, a fej hajjal borított. Az idegrendszer javulása folytatódik.

1. Bemutatás

A gyermek bemutatása nagy jelentőséggel bír a munka sikeréhez. Emlékeztetünk arra, hogy a 32. terhességi héten a gyerekek többsége már lefordult a születésük megkönnyítése érdekében. Ha a baba nem siet, hogy megforduljon, ne essen pánikba, de itt az ideje, hogy minden intézkedést megtesz, hogy ez megtörténjen.

2. Motor aktivitás

Elkezdett kevesebbet mozogni, de csak azért, mert a zsúfolás miatt sehol sem fordult meg. De ha aggódik, akkor a fújás egyre érzékelhetőbbé válik. De mi az öröm, hogy érezzük, hogy a kis könyök, majd az apró sarok belsejéből tolja be. Ha az előző időszakhoz képest a csecsemő fizikai aktivitása nem csökkent, érdemes megemlíteni ezt a felügyelő orvosnak: ez jelezheti az oxigénhiányt egy kis testben.

3. Általános mutatók

A kis bogatyr súlya körülbelül 1700 kg, a teljes magasság 43 cm lehet.

Mit várhat a jövő anyja a terhesség 32 hetétől?

Harmincadik héten terhes

A majdnem ismerős duzzanat és hátfájás mellett a 32 hét új érzékekkel zavarhatja a nőt, amelyre készen kell állnia.

A húzó érzések a hasban egyre tapinthatóbbak. A Brexton-Hicks képzése, a hamis kontrakciók mostantól a terhes nő állandó társaivá válnak. Ezek fájdalommentesek, szabálytalanok és ritkák - ez az, ahol igazi harcokban különböznek egymástól. Nem szabad zavarni: minden terhes nő megtapasztalja őket.

A gyomor megakadályozza, hogy az alvás közben egy kényelmes helyet válasszon, néha zavaró gondolatok és szülési félelmek merülnek fel - mindez álmatlanságot okoz.

  • ERŐS SÚLY KIT

Nem túl jó tényező a közelgő születéskor a gyors súlygyarapodás az elmúlt hetekben. A következő indikátor 32 hétig normálisnak tekinthető: a terhesség előtti súly + 10–12 kg. Minden más felesleges lesz.

Általában a héten a terhes asszony már megtanulta, hogy határozottan megbirkózzon a pozíciójának minden kellemetlen érzésével, hogy ezek a nehézségek is eljussanak hozzá.

Cselekvési terv 32 hetes terhességre

Mit javasolhat a 32 hetes terhes nőknek?

Ha a baba feje még nem áll le, itt az ideje, hogy segítsen neki fordulni a méhben a sikeres születéshez. Hogyan kell ezt csinálni? Először is, naponta végezzenek el egy speciális gimnasztikai gyakorlatot a medencei előadás számára. Másodszor, naponta több percig üljön a lótusz helyzetben (de nem sokáig). Harmadszor, csak beszéljen a gyermekével: kérje meg, hogy forduljon megfelelően. Sok gyermek sok anyja azt állítja, hogy ez még segít. Mindenesetre az anya szelíd hangja megnyugtatja a babát, és segít megtalálni a helyes helyet a méhben.

  • WE RELAX BREXTONE-HIKKS

Ha a gyomor keményebben húzódik, akkor meleg fürdőben ülhet, és ezek az érzések áthaladnak.

Ha az álmatlanság megtámadta, tegyen egy görgőt a lábad alá az éjszaka, igyon nyugtatókat az orvos engedélyével, lefekvés előtt friss levegőt lélegezzen, és próbálja meg pihenni a nap folyamán.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról, a súlykontrollról, a gyaloglásról, a könnyű edzésről és a jó hangulatról.

Az orvos látogatása a terhesség harminc második hetében

A 32. héten az orvos ultrahangot írhat elő a terhesség alatt. A harmadik, utolsó forduló minden szakember számára irányt kap, hogy biztosak legyenek abban, hogy készen állsz szülni. Negatív Rh tényezővel újabb deszenzitizációs terápiát lehet előírni.

A 32 hetes fő telepítés továbbra is a jó hangulat és a kiváló hangulat megőrzése: a sikeres születésekben hűséges asszisztensekké válnak, amelyek nem messze vannak.

Ön kimerült, kimerült, de még mindig nem tud aludni. Az éjszaka kezdete kínzásnak indul. Egy hangulatos ágy, puha párna... Korábban mindössze annyit kellett tennie, hogy a hálószobába jusson, a fejét a párnára tette, és... úgy tűnt, hogy egy második szörnyű ébresztőóra elkapta a Morpheus öleléséből, ami egy új nap kezdetét jelentette. És most a hálószoba kínzókamrává változott, és az álom alázatos istene teljesen feledésbe merült téged - valószínűleg a gyönyörű nőkre repült, akiket nem terjesztett meg egy megnagyobbodott has. De egy normális álom most már kétségtelenül szükséges: Ön felelős azért, hogy az apró ember, akinek a létezése eddig teljes mértékben rajtad múlik - hogyan érzed magad, és persze, hogyan alszol; az álmatlansága valószínűleg nem fog neki jó... A növekvő szorongás, az álmatlansági félelem növeli az ideges feszültséget, és még nehezebb lesz elaludni - egy ördögi kört kap, és kétségbeesett: mit kell tennie, hogy megtörje?

Magány (azok, akik közel vannak, most álmaikhoz, nem veled) és a végtelen álmatlan éjszakai félelem - ismeri ezt a helyzetet? Beszéljünk arról, hogyan lehet legyőzni. Először is, a magányról: azt kell mondanom, hogy valójában egy meglehetősen népszerű vállalatba kerültél - a nők milliói veled vannak: a statisztikák szerint a terhes nők 78% -ának van alvási problémája. Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől? Ne aggódj, nyugodj meg - az orvosok általános ajánlásait nem könnyű megvalósítani. Számomra úgy tűnik, hogy mindenekelőtt az álmatlanság okainak ismerete és a testetekben zajló folyamatok megértése segít. És az álmatlanság okait figyelembe véve beszélgetésünk természetesen a legkülönbözőbb megoldásokra fog lépni - sokan vannak az emberiség arzenáljában.

A terhes nők alvászavarainak okai

Sok nő esetében az álmatlanság már a terhesség első trimeszterében kezdődik, néhány orvos még mindig úgy véli, hogy az alvászavarok a terhesség egyik jele. A második trimeszterben az alvás rendszerint normalizálódik, de a szülés előtt az elmúlt három hónapban az álmatlanság a terhesség egyik leggyakoribb és legsúlyosabb szövődménye. Az orvosok, akik az alvás természetéről vitatkoznak, általában azt mondják, hogy az álmatlanság nem betegség, hanem tünet, a testünkben előforduló egyes folyamatok külső megnyilvánulása. Az álmatlanság meghódításához meg kell próbálnod kitalálni, hogy ezek a folyamatok milyenek, és hogyan lehet semlegesíteni az elkerülhetetlen mellékhatásait.

A nő testének hormonális változásai a korai szakaszban álmatlansághoz vezethetnek: például a progeszteron szintje és számos más hormon emelkedik a terhesség alatt. Az erők mozgósítása a terhesség viselésére, ugyanakkor a testet „éberség” állapotába hozzák, és néha egyszerűen nem engedik pihenni.

A növekvő terhességi korban egyre több oka van az álmatlanságnak. A terhes nők alvászavarainak okai fiziológiásak lehetnek:

Ezen okok bármelyike ​​elegendő ahhoz, hogy megfosztja az alvó nőt, és gyakrabban kombinálják őket! Jelölje ki a listában, hogy mi fontos az Ön számára, és lépjen a cikk következő részébe - tippek az álmatlanság kezelésére. Rögtön figyelmeztetni szeretném: nem kellene még megpróbálnod követni a benne szereplő tippek egészen nagy listáját! Próbálj meg csak azt választani, ami megfelel az alkalomnak, amit szeretsz. Ha bármilyen ajánlás nem segít, próbálkozzon másikval. Minden helyzet egyéni, minden nőnek saját módszert kell választania, saját technikák kombinációját. Gondolj ezekre az ajánlásokra, nem orvosi iránymutatásként („Ilyen módon és más módon!”), De barátságos tanácsként („Miért nem próbálod meg újra? Ha nem segít, gondolj valami mást!”).

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot a terhesség alatt

Meg kell kezdeni a harcot egy jó éjszakai alvásért... reggel! Végül is az alvás időtartamát és minőségét nagyrészt a helyes mód és a nap folyamán viselkedésünk határozza meg. Próbáljon meg követni az alábbi irányelveket:

Esténként, lefekvés előtt két órával kezdje el a közelgő éjszaka felkészülését, hogy nyugodt és békés legyen. A szakértők az alvási higiéniáról beszélnek, amely számos tevékenységet tartalmaz:

De itt fejeződött be az ágyra való felkészülés éjszakai rituáléja, és már az ágyban van. Mit kell csinálni éjszaka, hogy a kívánt álom az Ön számára?

És természetesen lehetetlen figyelmen kívül hagyni a terhes nők számára elég fájdalmas altatót. Az altatók, mint sok más gyógyszer, természetesen jobb, ha nem használják. Az orvosok erőteljesen ragaszkodnak ahhoz, hogy a terhesség első trimeszterében az embrió szövetének aktív kialakulása alkalmával nem lehet alvó tablettákat igénybe venni, és a jövőben nem valószínű, hogy megfelelő gyógyszeres okok nélkül ilyen gyógyszereket szednek. Mindenesetre, ne feledje: semmilyen körülmények között ne hozzon független döntést az alvó tabletták használatáról! Még akkor is, ha a terhesség előtt már elkezdtél rávenni. Még akkor is, ha a terhes barátod megérkezett. Még akkor is, ha a gyógyszertári kioszk könyörületes elárusítónője tanácsolta. Az alvó tabletták használatára vonatkozó döntés csak orvoshoz vezethet!

Miért akar aludni a terhesség alatt

A terhesség ideje alatt a nők gyakran panaszkodnak, hogy valóban aludni akarnak, és állandóan, még akkor is, ha az éjszaka elég csendes volt. Különösen gyakran ezek a panaszok a korai és a késői időszakokban szólnak.

Néhány nő - nem az első alkalom, hogy ezt a feltételt tapasztalja - a terhesség azt hiszi, mert elkezdenek elaludni útközben. Miért akarsz valóban aludni a terhesség alatt, és hogyan magyarázható ez?

Miért álmos a terhesség elején?

Ekkor a szervezetben hormonális változások következnek be, amelyek teljesen érintik az összes szervet és rendszert.

Az immunitás csökken - különben a test egyszerűen elutasítja az „idegen testet”. Ez azt eredményezi, hogy gyengeség és csökkent nyomás van.

Az avitaminosis megkezdődik - a vitaminok és nyomelemek elkezdődnek a tápanyagok tartalékából új szervezet kialakulására. Sokan kimerülnek a toxikózis miatt - közben a vomitus mellett a tápanyagokat is kimossa, anémia jelentkezhet.

Nincs elegendő idő a szükséges pihenésre a terhesség alatt - a kialakult rendszer normális létezésre van tervezve, és nem lehet egyszerre átstrukturálni. Még a terhességre váró legcsendesebb nők is először stresszben vannak.

Az idegrendszer általános állapotát befolyásoló irritáló tényezők a legfrissebb hírek az új életszakaszról, a körülményekhez való alkalmazkodás szükségességéről, a helyzetükről szóló további információk megismeréséről, gondolkodásról, hogyan lehet a híreket másoknak - otthon és munkatársaknak. Az utóbbi feladattal nehéz megbirkózni - a pszichológiai állapot nagymértékben függ a kollégák hozzáállásától.

Néhány nő hajlamos arra, hogy másoktól elrejtse megváltozott állapotát, hogy ne jöjjenek ki - ez viszont növeli a tapasztalatot.

Az endokrin változások kiütnek a munkaritmusból, és a szokásos stimulánsok - kávé és erős tea - ebben az időben nem biztonságosak az egészségre. Elfogadható módszerek a terhesség alatti segítségnyújtásra, álmosság leküzdésére a korai stádiumokban - a jó táplálkozás, a munka és a pihenés megfelelő egyensúlya, egészséges alvás legalább 8-9 órát naponta.

Ajánlatos kompromisszumot találni a kollégákkal annak érdekében, hogy lehetővé tegyék a rövid szüneteket a munkahelyen, hogy megváltoztassák a testtartást, végezzenek gyakorlatokat. Maguknak kell lennie kellemetleneknek, ha a közelben félig ébredő teremtmény van.

A gyomor már látható, és a szemek még mindig záródnak...

Miért akar aludni a terhesség alatt, amikor a gyomor már látható?

Végtére is, a szervezet már alkalmazkodott az állapotához, olyan rendszert dolgoztunk ki, amelyben a munkanap és a konzultációk meglátogatását tervezték, a környező emberek örvendeztek és megalázzák magukat.

A testnek még két dolgot kell dolgoznia - gyengül. A tápanyagok jó tápanyagellátása esetén is elegendő a „csikk”, és ugyanakkor vannak olyan gondolatok, hogy „nem tudsz enni, mint ahogy a terhesség után nézek”.

És nem minden terhesség zökkenőmentes. Lehet, hogy duzzanat, az orvos minden egyes megnövekedett kilogrammért megrándul, úgy tűnik, hogy egy szeretett embert visszavonnak a megjelenés megváltozása... Ebben a szakaszban gyakran jelentkezik a depresszió, van egy alvászavar.

Ha a szokásos intézkedések: a friss levegőben járás, a jó táplálkozás, a pihentető eszközök lefekvéskor - tea vagy meleg tej a mézzel - nem segítenek, az orvos könnyű nyugtatókat és néha antidepresszánsokat ír elő.

A jövőbeni anyukáknak tudniuk kell, hogy ha azt javasoljuk, hogy nyugtató gyógynövényeket inni, konzultáljon orvosával. A terhesség alatt a fitoterápiát rendkívül óvatosan kell alkalmazni.

A terhes nők számára megnyugtató gyógynövények listája korlátozott - anyajegy, menta, valerian. A húsleves és a kezelés dózisát orvos írja fel.

A harmadik trimeszter - ne szálljon ki az ágyból...

Az a tény, hogy 32-38 hetes terhességet akar aludni, minden korábbi okból magyarázható, és még egy hozzáadásra kerül - nagyon nehéz aludni ebben a pozícióban.

A gyomor zavar, amíg nem talál kényelmes helyzetet - reggel. Igen, és gyakran kell felkelnie a WC-ben - egy terhes méh nyomást gyakorol a húgyhólyagra, húzással.

Jó, ha a baba az első - és ha a gyerekek már rendelkeznek, és figyelmet igényelnek, délután nem alszol?

Az oldalsó alvási képességnek 2 trimeszterből kell kialakulnia. Ehhez először csatolt takarót kell elhelyezni a hát vagy a has alatt - ahogy elaludtál -, majd fokozatosan növelje a "tekercs" magasságát.

Lehetetlen, hogy a terhes nők elaludjanak a gyomrán, de nemkívánatos aludni a hátukon. Ha a méh és az alsó végtagok oxigénnel tápláló nagy edényeit szisztematikusan rögzítik, és a visszatérő véráramlást zavarják, a magzatban hypoxia fordul elő, és a nő maga is súlyos egészségromlást okozhat.

A 38. héten nagyon nehéz aludni teljesen - a test már felkészül a szülésre, és az éjszakai pihenés alatt, nyugodt állapotban a harcok-hírnökök jelennek meg. Egy-két perc múlva leereszkednek, a méhtónus gyengül, de lehetetlen elaludni.

Az álmosság egyéb okai

A terhesség második és harmadik trimeszterében a fáradtság és a letargia a szervezetben bekövetkező kedvezőtlen változások társai lehetnek: beriberi, anaemia, preeclampsia. Ezek a körülmények befolyásolják a magzat kialakulását.

A mellékhatások további jelei: hányinger, bőrpír,
törékeny haj, végtagok duzzanata.

A romlás tükröződik a vér- és vizeletvizsgálatok indikátoraiban, ezért nagyon fontos, hogy a nő rendszeresen látogassa meg a nőgyógyászot, és követi az összes ajánlást.

A vérszegénység és az avitaminózis korrekciója lehetséges az injekcióval beadott vitamin- és mirigygyógyszerek felírásával, így könnyebb a szervezet számára, hogy felszívja őket.

A preeclampsiával - amint a későbbi szakaszokban toxikózist hívnak - szükség lehet a fekvőbeteg-kezelésre. Nem szabad elutasítani a kórházi ápolást, ha felajánlják. Ha a szervezet mérgező hatású, akkor az abortusz elmaradhat.

Ha a terhesség alatt folyamatosan akar aludni, és a tesztek normálisak, több időt kell fordítani a pihenésre. Tegyük fel, hogy fel kell adnod a kedvenc műsorodat, de a test jól fog pihenni, ha egy nő "baba" idő alatt lefekszik - 21 órakor.

Néhány jövőbeli anya, aki első alkalommal hordozza a babát, azt gondolja: „Itt van egy arcom, és alszom!”. Ha tudják, milyen rossz!

Többször is megbánják majd azt az időt, amikor esélyük volt aludni, de valamilyen oknál fogva nem éltek vele. Csinos nők! Édes álmokat, könnyű terhességet és könnyű szállítást kívánunk!